สามารถข้าวโอ๊ตช่วยกระเพาะอาหารอารมณ์เสียได้หรือไม่?

ไม่ว่าจะเป็นอาการคลื่นไส้หรือท้องร่วงที่ทำให้กระเพาะอาหารไม่สบายของคุณการกินชามข้าวโอ๊ตอาจช่วยได้ ไม่ใช่ว่าข้าวโอ๊ตมีสารอาหารพิเศษบางอย่างที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำเป็นอาหารที่ค่อนข้างย่อยง่ายซึ่งหมายความว่าเป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับท้อง ปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ข้าวโอ๊ตโภชนาการ

ข้าวโอ๊ตทำให้ข้าวกล้องเป็นอาหารที่ดีไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกาย ข้าวโอ๊ตที่ให้น้ำนม 3 ใน 4 ถ้วยมีแคลอรี 124 แคลอรี 4 กรัมโปรตีน 3 กรัมไขมัน 21 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 3 ก.

ถ้าท้องเสียของคุณเกิดจากเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียข้าวโอ๊ตอาจให้ประโยชน์เพิ่มเติม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของสังกะสีและซีลีเนียมซึ่งพบมากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันต่อหนึ่งหน่วยบริโภค สารอาหารทั้งสองชนิดนี้ช่วยส่งเสริมสุขภาพระบบภูมิคุ้มกัน

การเตรียมข้าวโอ๊ตของคุณ

เก็บไว้ธรรมดา ทำให้ข้าวโอ๊ตของคุณกับน้ำแทนนมและไม่เพิ่มไขมันเช่นเนยหรือสารให้ความหวานเช่นน้ำตาลสีน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง ไขมันและขนมหวานที่เพิ่มขึ้นอาจลดความอดทนของคุณ และถ้าคุณมีอาการท้องร่วงนมอาจทำให้แย่ลงศูนย์สุขภาพ Schiffert ที่ Virginia Tech กล่าว

ในขณะที่คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นคุณอาจเพิ่มส่วนผสมที่คุณโปรดปรานบางส่วนเพื่อปรุงรสข้าวโอ๊ตได้เช่นลูกเกดหรือวอลนัท แต่ชะลอตัวเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง

เคล็ดลับการรับประทานอาหารอื่น ๆ

นอกจากข้าวโอ๊ตแล้วยังมีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานกับกระเพาะอาหารไม่สบายเช่นน้ำซุปพาสต้าและข้าวสาลีขนมปังปิ้งมันฝรั่งอบขนมเค้กและเค็ม. ตามด้วยศูนย์สุขภาพ Schiffert ให้กินอาหารเป็นจำนวนน้อย ๆ ทุกๆหนึ่งถึงสองชั่วโมง นอกจากนี้คุณยังต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและเผ็ดเช่นเดียวกับอาหารที่มีกลิ่นแรงเมื่อคุณมีอาการปวดท้อง