ฉันสามารถทำ Lunges Every Day ได้หรือไม่?
สารบัญ:
Lunges เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพการกำหนดเป้าหมาย glutes, hamstrings, quadriceps, flexors สะโพกกล้ามเนื้อหลักและลูกวัวใน หนึ่งเต็มถลาลง กล้ามเนื้อหลักก็รับแรงกระตุ้นที่สำคัญระหว่าง lunges โดยการถือลำตัวตรงและการปรับปรุงความสมดุลทวิภาคีของคุณ นั่นต้องหมายความว่าคุณควรทำ lunges ทุกวันใช่ไหม? ไม่เร็วนัก ไม่ควรออกกำลังกายกล้ามเนื้อใด ๆ ในร่างกายหลายวันติดต่อกันรวมทั้ง lunges หรือคุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
วิดีโอประจำวัน
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของโรคปอด
ความเสี่ยงจากการทับถม
เมื่อออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงคุณจะทำให้น้ำตาด้วยกล้องจุลทรรศน์ใน กล้ามเนื้อเป้าหมาย โดยการให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นมีเวลาในการฟื้นตัวพวกเขาจะซ่อมแซมตัวเองและเติบโตขึ้นและแข็งแรงขึ้น หากคุณทำ lunges ทุกวันกล้ามเนื้อเหล่านั้นไม่สามารถที่จะซ่อมแซมตัวเอง
Lunges เป็นแบบฝึกความแข็งแรงและเช่นเดียวกับการฝึกความแข็งแรงร่างกายต้องการช่วงวันหยุดพักผ่อนระหว่างวันทำงานเพื่อกู้คืนและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้อย่างเต็มที่ ทำ lunges ทุกวันนอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเหนื่อยและไม่สามารถใช้รูปแบบที่เหมาะสม lunge ก่อให้เกิดความเครียดไม่เหมาะกับหลังส่วนล่างของคุณเข่าและลูกวัว อ่านเพิ่มเติม:ตารางการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพคืออะไร? ->
