อาหารบางชนิดช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของสตรีได้หรือไม่?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- Boost Your Zinc
- ->
- อาหารที่คุณต้องกินควรประกอบด้วยผลไม้และผักสดมากมาย ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอุดมไปด้วย phytochemicals และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมและแสงแดด ตามที่ BabyCenter มลพิษสิ่งปนเปื้อนและแสงแดดอาจทำให้อวัยวะสืบพันธุ์ไข่และอสุจิเสียหายซึ่งอาจทำให้การตั้งครรภ์เกิดความลำบากขึ้น เพิ่มผลไม้สดเช่นแอปเปิ้ลส้มกล้วยสับปะรดเบอร์รี่แตงโมผักใบเขียวมะเขือเทศแครอทสควอชและถั่วเขียวในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มปริมาณสารพฤกษเคมีและสารต้านอนุมูลอิสระ
- รวมปลาไว้ในแผนกินเพื่อสุขภาพของคุณ BabyCenter เป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งคุณต้องบรรลุและรักษาภาวะเจริญพันธุ์ เติมปลาแซลมอน, ปลาเทราท์, ปลาทูน่ากระป๋อง, ปลาซาร์ดีนหรือปลาเฮอร์ริ่งลงในเมนูรายสัปดาห์ของคุณเพื่อเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ต่อออนซ์ 12 ออนซ์ อาหารที่มีโฟเลตเช่นผักใบเขียวและผลไม้เช่นมะนาวและกรดโฟลิคเช่นธัญพืชเสริมนอกจากนี้ยังมีความจำเป็นก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ คู่ชายของคุณต้องใส่ใจกับอาหารของเขาด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีผลไม้และผักเพื่อให้แน่ใจว่าตัวอสุจิของเขามีสุขภาพดีและแข็งแรงพอที่จะปฏิสนธิไข่ได้
เกี่ยวกับ 1. 5 ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคซึ่งกำหนดไว้ว่าพยายามที่จะตั้งครรภ์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปีโดยไม่ประสบความสำเร็จ ผู้หญิงที่ไม่มีบุตรสามารถเข้าถึงการรักษาภาวะเจริญพันธุ์จำนวนมากรวมทั้งการผสมเทียมและการปฏิสนธิในหลอดทดลอง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาภาวะมีบุตรยาก แต่ในขณะเดียวกันการเปลี่ยนวิธีที่คุณกินอาจมีผลกระทบต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ของคุณแม้ว่าจะไม่มีการรับประกันว่าการกินอาหารบางอย่างจะส่งผลให้ทารกเกิด
วิดีโอประจำวัน
Boost Your Zinc
->
รวมเหล็ก
->
อาหารที่คุณต้องกินควรประกอบด้วยผลไม้และผักสดมากมาย ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอุดมไปด้วย phytochemicals และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมและแสงแดด ตามที่ BabyCenter มลพิษสิ่งปนเปื้อนและแสงแดดอาจทำให้อวัยวะสืบพันธุ์ไข่และอสุจิเสียหายซึ่งอาจทำให้การตั้งครรภ์เกิดความลำบากขึ้น เพิ่มผลไม้สดเช่นแอปเปิ้ลส้มกล้วยสับปะรดเบอร์รี่แตงโมผักใบเขียวมะเขือเทศแครอทสควอชและถั่วเขียวในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มปริมาณสารพฤกษเคมีและสารต้านอนุมูลอิสระ
อาหารอื่น ๆ ที่คุณต้องการ
->
ปลาเทราท์ทอดกับมันฝรั่งและสมุนไพรภาพเครดิต: vikif / iStock / Getty Images
