แคลอรี่เผา Vs. ว่ายน้ำ น้ำหนักยก Vs.

คนออกกำลังกายด้วยเหตุผลที่ต่างกันและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันจะบรรลุถึงเหตุผลเหล่านี้ด้วยความสำเร็จที่แตกต่างกัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายที่ควรเลือกคือจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายนั้น การว่ายน้ำการยกน้ำหนักและเครื่องรูปวงรีเป็นทางเลือกที่พบบ่อยในโรงยิมและสามารถช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ในอัตราที่ต่างกัน

วิดีโอประจำวัน

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับแคลอรี่

แคลอรี่เป็นหน่วยสำหรับการวัดพลังงานเช่นเดียวกับนิ้วเป็นหน่วยวัดระยะทาง คุณกินแคลอรี่เมื่อคุณกินอาหารและเผาผลาญอาหารตามกิจกรรมตลอดทั้งวัน มันต้องใช้เวลา 3, 500 แคลอรี่ของอาหารหรือการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มหรือลบหนึ่งปอนด์ของน้ำหนัก

ว่ายน้ำ

คุณสามารถพายเรือลงไปในน้ำและเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียงไม่กี่แคลอรี่ แต่การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ถูกต้องและแข็งแรง ฮาร์วาร์ดเฮลธ์กล่าวว่าคนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์เผาผลาญแคลเซียมระหว่าง 446 และ 744 แคลอรีในเวลาหนึ่งชั่วโมงว่ายน้ำขึ้นอยู่กับจังหวะและจังหวะที่เขาใช้

ยกน้ำหนัก

ยกน้ำหนักคือการออกกำลังกายที่มีความต้านทานหมายถึงการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนมากกว่าการเผาผลาญแคลอรี่หรือทำให้เกิดการเผาผลาญหัวใจและหลอดเลือด ฮาร์วาร์ดรายงานว่าช่วงการยกน้ำหนักจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 224 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ขณะที่การยกน้ำหนักอย่างแรงจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 446 แคลอรีในเวลาเดียวกัน

รูปแบบต่างๆ

การเผาผลาญแคลอรี่เป็นศิลปะในการประมาณไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่แม่นยำ ข้อมูลที่ให้ไว้สำหรับการออกกำลังกายใด ๆ เป็นค่าประมาณที่ดีที่สุดตามสถิติที่รวมกัน ปัจจัยบางอย่างที่จะทำให้การเผาไหม้ที่แน่นอนของคุณจากการออกกำลังกายแตกต่างกันไป ได้แก่ น้ำหนักตัวระดับการดูแลสภาพร่างกายอุณหภูมิที่คุณกินอุณหภูมิของอากาศและอารมณ์ของคุณนานเท่าใด

ปัจจัยอื่น ๆ

ความแตกต่างระหว่างแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในเซสชั่นเดียวของการออกกำลังกายหนึ่งหรืออื่น ๆ น้อยกว่าหนึ่งในสิบของการเผาไหม้ที่คุณต้องสูญเสีย£หนึ่ง ซึ่งหมายความว่าแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญจะเป็นเรื่องสำคัญเท่านั้นหากคุณสามารถรักษาตารางการออกกำลังกายเป็นประจำได้ โดยทั่วไปการออกกำลังกายที่คุณเลือกมีความสำคัญน้อยกว่าความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายเป็นประจำ