สูตรอาหารที่อ่อนโยนที่ฉันสามารถปรุงอาหาร

หากคุณมีแผลอักเสบโรคกระเพาะอักเสบเรื้อรังหรือโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal หรือเมื่อไม่นานมานี้มีการผ่าตัดเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารแพทย์ของคุณ อาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เกี่ยวกับอาหารนี้คุณจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเผ็ดสูงปรุงรสสูงในเส้นใยหรือยากที่จะแยกแยะ คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนนิสัยการกินและการปรุงอาหารตามปกติของคุณให้ทำเช่นนั้น ขอให้แพทย์หรือนักโภชนาการของคุณเพื่อช่วยในการพัฒนาแผนการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ให้คุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ

วิดีโอประจำวัน

มีธัญพืชที่ปรุงรสที่อาหารเช้า

สำหรับอาหารเช้าที่ทานอาหารที่อ่อนโยนให้ลองจับคู่ไข่หรือไข่ไก่กับครีมที่ปรุงสุกแล้วแนะนำที่ปรึกษาระบบทางเดินอาหาร แม้ว่ากรมวิชาการเกษตรของสหรัฐให้คำแนะนำว่าครึ่งหนึ่งของธัญพืชทุกชนิดที่กินอาหารเพื่อสุขภาพควรมีทั้งคุณจะต้องหลีกเลี่ยงขนมปังธัญพืชและพาสต้าที่เต็มไปด้วยธัญพืชขนมปังขาวและพาสต้าธรรมดาในขณะที่คุณอยู่ อาหารอ่อนโยน ปัดเศษให้มื้ออาหารของคุณด้วยน้ำส้มน้ำนมอ่อนหรือไม่มีไขมันและขนมปังปิ้งสีขาว

เลือกซื้อเนื้อย่างในมื้อกลางวัน

อาหารเนื้อย่างผัดไก่ไก่หรือไก่งวงจับคู่กับน้ำเกรวี่ข้าวขาวแครอทปรุงรสลูกแพร์กระป๋องและสลัดผักกาดหอมทำด้วยน้ำแข็ง รับประทานอาหารกลางวันขณะที่คุณกำลังติดตามอาหารที่อ่อนโยน ปิ้งย่างต้มย่างเนื้อไก่หรือไก่และเนื้อสัตว์ปีกแทนการทอดและคัดผลิตภัณฑ์ที่ร่วนหรือรมควันรวมทั้งไส้กรอกเนื้อ corned เนื้อสุนัขร้อนแฮมและเครื่องเย็น เพิ่มรสชาติด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศที่ไม่รุนแรง แต่อย่าใช้กระเทียมพริกไทยซอสพริกซอสบาร์บีคิวหรือพืชชนิดหนึ่ง แทนการต้มหรืออบเต้าหู้สำหรับเนื้อถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ

มิกซ์กับขนมธรรมดาสำหรับขนมขบเคี้ยวและขนมหวาน

เมื่อคุณมีเวลาปิ้งขนมปังอบเค้กหรือมัฟฟินที่มีน้ำตาลต่ำเพื่อที่คุณจะได้รับในขณะที่คุณกระหายอาหารว่างหรือของหวานหลังอาหารเย็น อย่าใส่ถั่วผลไม้สดหรือแห้งหรือมะพร้าวหั่นเป็นชิ้น ๆ เพื่อให้ปริมาณเส้นใยอยู่ในระดับต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และควรใช้แป้งขาวที่อุดมด้วยไม่ใช่แป้งสาลี พุดดิ้งปราศจากน้ำตาลที่ทำจากนมไขมันต่ำเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง สำหรับแคลอรี่น้อยลงให้เลือกผลไม้กระป๋องหรือสุกในขณะที่คุณสามารถกินกล้วยสุกและอะโวคาโดดิบผลไม้ดิบอื่น ๆ ควรหลีกเลี่ยง