ผักที่ดีที่สุดในการกำจัดไขมันหน้าท้อง
สารบัญ:
ไขมันหน้าท้องที่ปากแข็งเป็นสารพิษของการดำรงอยู่ของคนจำนวนมาก ในขณะที่การขจัดคราบหน้าท้องเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการใส่กางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบและรู้สึกดีกับตัวเองเป็นสำคัญต่อสุขภาพและอายุยืนของคุณ ไขมันหน้าท้องมากกว่าไขมันประเภทอื่น ๆ มีความเกี่ยวข้องกับความกังวลเรื่องสุขภาพที่รุนแรงเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดความต้านทานต่ออินซูลินและมะเร็งบางชนิด การออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการรวมถึงผักมากมายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันในท้องของคุณและปรับปรุงสุขภาพของคุณ
->วิดีโอประจำวัน
สมการความหนาแน่นพลังงาน
ความหนาแน่นของพลังงานหมายถึงจำนวนแคลอรี่ต่อกรัมของอาหาร แคลอรี่ต่อกรัมสูงขึ้นความหนาแน่นของพลังงานสูงขึ้น ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่าเมื่อคุณพยายามลดไขมันหน้าท้องและน้ำหนักตัวโดยรวมคุณควรเลือกอาหารที่มีความหนาแน่นต่ำ ผักเป็นอาหารที่มีความหนาแน่นของพลังงานน้อยที่สุด ตัวอย่างเช่นการให้บริการหั่นพริกหยวกสีแดงหั่นเป็นชิ้น 1 แคปซูลมีพลังงาน 29 แคลอรี่และความหนาแน่นของพลังงาน 0. 3 กรัม ถ้วยกะเทาะเนยแข็งขนาดของกรอบในทางตรงกันข้ามมีแคลอรี่ 303 และความหนาแน่นของพลังงานเท่ากับ 4.9 คุณสามารถเติมชิ้นพริกแดงให้แคลอรี่น้อยลงซึ่งช่วยให้คุณสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณเพื่อให้คุณได้ สามารถลดน้ำหนักได้
Fiber Facts
ไฟเบอร์เป็นส่วนหนึ่งของพืชที่ร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยได้ เป็นผลให้ไม่ได้มีส่วนร่วมแคลอรี่ใด ๆ กับอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบเมื่อเคลื่อนผ่านกระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหารซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ ผักเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของเส้นใย กะหล่ำปลีและผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีผักใบเขียวคื่นฉ่ายและสควอชด้านบนรายการที่มีถึง 10 กรัมต่อถ้วยปรุงสุก อาร์ติโช้คเป็นอีกหนึ่งคนที่มีเส้นใยสูงกว่า 10 กรัมต่ออาติโช๊คขนาดกลาง
ใส่มันทั้งหมดเข้าด้วยกัน
เติมครึ่งจานของคุณในแต่ละมื้อด้วยผักสดและผลไม้เติมอีกหนึ่งไตรมาสด้วยแหล่งโปรตีนแบบไม่อ้วนเช่นไก่เนื้อขาวปลาหรือเต้าหู้และไตรมาสสุดท้ายที่มีธัญพืชเช่น quinoa หรือข้าวกล้องและคุณมีสูตรสำหรับความสำเร็จในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารของว่างบนผักที่ตัดแล้วและครีมบำรุงผิวแบบโฮมเมดเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับแคลอรี่ต่ำใส่ขนมขบเคี้ยว อย่าลืมรวมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอาหารที่อุดมไปด้วยพืชด้วยน้ำปริมาณมากและการออกกำลังกาย
