ประโยชน์ของการทานโปรตีนจากกระเพาะอาหาร

เวย์โปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนเข้มข้นที่ทำจากเวย์โปรตีนที่แยกออกจากเต้าหู้ระหว่างทำชีส ตามที่ศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์แมคคินลีย์กล่าวว่ามีความสามารถในการทำ leucine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยรักษากล้ามเนื้อและช่วยในการลดไขมัน เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในรูปแบบโปรตีนที่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้มากที่สุดซึ่งหมายถึงร่างกายของคุณใช้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิดีโอเด็ดหน้า

การศึกษาเบื้องต้นแนะนำให้ใช้เวย์โปรตีนในขณะท้องว่างก่อนรับประทานอาหารอาจช่วยได้หากต้องการลดน้ำหนัก ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2551 ในหัวข้อ "โภชนาการและการเผาผลาญอาหาร" ผู้ที่รับประทานอาหารเสริมเวย์โปรตีน 20 นาทีก่อนอาหารเช้าและ 20 นาทีก่อนอาหารเย็นขณะตัดแคลอรี่ 500 วันสูญเสียไขมันในร่างกายมากขึ้นและเก็บกล้ามเนื้อไว้มากขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม เกี่ยวกับข้อ จำกัด แคลอรี่เดียวกันโดยไม่ต้องเสริมเวย์ โปรตีนจากเวย์โปรตีนเสียชีวิต 6. ร้อยละ 1 ของไขมันในร่างกายในระหว่างการศึกษา 12 สัปดาห์ นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการสูญเสียไขมันลดลง 5 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่านั้นช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคโรคอ้วน

ข้อควรพิจารณา

ไม่เหมือนโปรตีนทั่วไปที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อเช่นเนื้อสัตว์และไข่โปรตีนเวย์มีไขมันอิ่มตัวและย่อยได้เร็วการใช้เวย์โปรตีนต่อวัน 20 ถึง 25 กรัมก็เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่และนักกีฬาฝึกอบรมอาจต้องใช้ 40 ถึง 50 กรัมตามที่ศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์แมคคินลีย์ แยกโปรตีนจากหางนมมีโปรตีนสูงกว่าและไขมันและแลคโตสต่ำกว่าเวย์สมาธิ แลคโตสเป็นน้ำตาลนมธรรมชาติที่เป็นสาเหตุของปัญหาทางเดินอาหารสำหรับบางคน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลทางการแพทย์ใด ๆ ก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมใด ๆ ในอาหารของคุณ