การเริ่มต้นทักษะในแถบแนวนอนในยิมนาสติก
สารบัญ:
แถบแนวนอนหรือที่เรียกว่าแถบสูงเป็นงานที่น่าสนใจที่สุดในฝูงชนในยิมนาสติกผู้ชายตามที่ USA Gymnastics บนแถบแนวนอน, นักกายกรรมต้องประสบความสำเร็จในการชิงช้าสวรรค์เปลี่ยนการปลดปล่อยและการลงจากหลังม้ารวมทั้งพลิกและเชื่อมโยงไปถึงที่มั่นคง การปลดปล่อยนี้เกี่ยวข้องกับการปล่อยบาร์และพลิกบาร์ลงบนแถบก่อน 12 ถึง 15 ฟุตก่อนที่จะคว้ามันอีกครั้งและดำเนินการตามปกติ ก่อนที่จะมีทักษะขั้นสูงเหล่านี้นักกายกรรมต้องมีพื้นฐานสำหรับองค์ประกอบพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับการทำงานในแนวนอน
วิดีโอประจำวัน
แถบแนวนอน
แถบแนวนอนมีความสูง 9 ฟุตยาวเกือบ 8 ฟุตและมีเส้นผ่านศูนย์กลางมากกว่าหนึ่งนิ้ว มันทำจากไม้และยืนอย่างปลอดภัยด้วยความช่วยเหลือของเสาโลหะ นักกายกรรมส่วนใหญ่ใช้ชอล์กในมือเพื่อป้องกันตัวเองจากการลื่นไถลจากบาร์ นอกจากนี้ยังสามารถสวมใส่ชุดจับหนังเพื่อช่วยให้มือของคุณอยู่บนแถบได้ แถบสูงเป็นหนึ่งในหกเหตุการณ์การควบคุมในการแข่งขันของผู้ชายยิมนาสติก งานประจำบาร์สูงที่สุดเริ่มต้นด้วยนักกายกรรมที่แขวนอยู่ที่บาร์
Cast Handstand
การเรียนรู้ที่จะโยนไป handstand เป็นสิ่งที่จำเป็นเนื่องจากทักษะการยิมนาสติกในแถบแนวนอนเริ่มจากตำแหน่ง handstand ในการทำ handstand ให้ถือตัวเองขึ้นบนแถบและยันไปข้างหน้ามากกว่าบาร์เล็กน้อย เปลี่ยนขาของคุณไปข้างหน้าสำหรับโมเมนตัมและจากนั้นกลับมาข้างหลังคุณโดยใช้กระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อแขนของคุณที่จะออกจากขาของคุณเหนือหัวของคุณไปยังตำแหน่ง handstand หัวของคุณควรขนานกับหูและดวงตาของคุณมองไปที่แถบด้านล่างคุณ
->การแกว่งยักษ์เด็ก
การแกว่งยักษ์จะดำเนินการในเกือบทุกขั้นตอนในแนวนอน จากตำแหน่ง handstand คุณต้องแกว่งใต้แถบเสร็จสมบูรณ์แบบวงกลมและสิ้นสุดใน handstand เดียวกันตำแหน่ง การฝึกนี้เริ่มต้นขึ้นและทักษะในการเริ่มต้นแถบสูงที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้มันเรียกว่าการแกว่งยักษ์เด็กหรือการแกว่งยักษ์สามในสี่ โยนเข้า handstand แล้วปล่อยให้ร่างกายของคุณตกทวนเข็มนาฬิกาออกจากบาร์ในขณะที่คุณกำลังถืออยู่ ขณะที่แกว่งใต้บาร์ให้เอวและยกขาขึ้นเหนือบาร์ คุณควรจะลงเอยด้วยแขนของคุณที่ให้ความช่วยเหลือคุณตรงและสะโพกบนแถบ
Flyaway
การบินเป็นจุดเริ่มต้นที่จะสอนคุณถึงพื้นฐานของการถอดบาร์แนวนอน คุณสามารถโยนไป handstand หรือเพียงแค่เริ่มต้นด้วยสะโพกของคุณบนแถบและแขนของคุณสนับสนุนคุณ ดันหรือล้มลงทวนเข็มนาฬิกาจาก handstand ของคุณและแกว่งกับร่างกายตรงใต้บาร์ ในขณะที่คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณเริ่มหดตัวขึ้นให้ปล่อยบาร์และดึงหัวเข่าของคุณเหนือศีรษะของคุณเพื่อให้คุณพลิกกลับบาร์มองหาพื้นดินขณะที่คุณกำลังพลิกเพื่อให้คุณสามารถลงจอดได้อย่างปลอดภัยบนเท้าของคุณ เสมอไปบนเสื่ออ่อน
การพิจารณาด้านความปลอดภัย
นักกีฬายิมนาสติกควรเริ่มทำงานร่วมกับโค้ชหรือนักสืบในบริเวณใกล้เคียงและมีเสื่อใต้แถบเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและเพลย์ที่อ่อนนุ่ม เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บห้ามเคลื่อนย้ายไปยังขั้นกลางและขั้นสูงจนกระทั่งคุณเข้าใจพื้นฐาน การเพิ่มความแข็งแรงในร่างกายส่วนบนและกล้ามเนื้อท้องของคุณจะช่วยคุณในแถบแนวนอน
