มีอาหารเสริมที่ช่วยหยุดการสะสมของคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิคหรือไม่?
สารบัญ:
- กรดไฮยาลูโรนิกยังพบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหมดเนื่องจากจำเป็นต้องผูกคอลลาเจนกับอีลาสติน การขาดกรดไฮยาลูโรนิกทำให้เกิดการหล่อลื่นน้อยลงในข้อต่อและลดความยืดหยุ่นของผิวซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการทำลายกระดูกอ่อนและผิวหย่อนคล้อย ร่างกายของคุณยังผลิตกรดไฮยาลูโรนน้อยเมื่อคุณอายุ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของสัตว์เป็นแหล่งธรรมชาติของกรดไฮยาลูโรนิกเพียงอย่างเดียวแม้ว่าสารอาหารบางชนิดจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของคุณผลิตสารอาหารได้อย่างอ่อนโยน
- เนื่องจากการเกิดคอลลาเจนและการย่อยสลายของกรดไฮยาลูโรนิกเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ไม่สามารถหรือไม่ควรหยุดลงอย่างสมบูรณ์การกระตุ้นให้ร่างกายของคุณสร้างสารประกอบมากขึ้นอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีกว่า ตัวอย่างเช่นเพื่อให้ร่างกายของคุณสร้างคอลลาเจนจะต้องมีวิตามินซีไลซีนและโพรลีน เสริมด้วยสารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถเติมคอลลาเจนที่เสียหายหรือเก่าได้ ไข่ขาวและจมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีในขณะที่เนื้อสัตว์ทั้งปวงปลาผลิตภัณฑ์จากนมและถั่วเป็นแหล่งที่ดีของไลซีน ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและสาหร่ายทะเลเช่นสาหร่ายทะเลช่วยกระตุ้นการผลิตกรดไฮยาลูโรนิค นอกจากนี้ยังสามารถนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิกได้โดยตรง ครีมคอลลาเจนใช้กับผิวหนังโดยตรงขณะที่กรดไฮยาลูโรนิกสามารถรับประทานได้ทางปากหรือฉีดเข้าไปในข้อต่อโดยตรง
คอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิกเป็นสารประกอบในผิวหนังและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ กรดไฮยาลูโรนิคจำเป็นในการผูกคอลลาเจนกับอีลาสตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ช่วยให้ผิวของคุณยืดตัว ร่างกายของคุณจะย่อยสลายคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิกอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามการได้รับแสงแดดการบาดเจ็บและการขาดสารอาหารที่มากเกินไปสามารถสร้างคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิคที่ลดลงและส่งผลให้เกิดการย่อยสลายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งแสดงออกมาเป็นริ้วรอยผื่นบางกระดูกอ่อนเส้นผมเปราะและอาการชราที่พบได้ทั่วไป อาหารเสริมบางอย่างอาจชะลอการสลายตัวของคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโนนิขณะที่บางผลิตภัณฑ์อาจช่วยกระตุ้นการผลิตของพวกเขา
