มีประโยชน์ด้านสุขภาพของ Applesauce เมื่อเทียบกับแอปเปิ้ลดิบหรือไม่?
สารบัญ:
แม้จะมีส่วนผสมหลักเช่นเดียวกัน แต่แอปเปิ้ลแอปเปิ้ลและแอปเปิ้ลดิบก็ไม่เหมือนกัน บนพื้นผิวการปรากฏตัวของอาหารทั้งสองมีความแตกต่างกันมาก แต่ความแตกต่างไม่ได้จบลงที่นั่นเนื่องจากรายละเอียดทางโภชนาการของแอปเปิ้ลและแอปเปิ้ลดิบแตกต่างกันเช่นกัน ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าอาหารของคุณหนึ่งอาจจะดีสำหรับคุณกว่าที่อื่น ๆ; ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์เนื่องจากแบรนด์ที่แตกต่างกันมีข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการแตกต่างกันเล็กน้อย
วิดีโอประจำวัน
เนื้อหาแคลอรี่
หากคุณกำลังมองหาอาหารแคลอรี่ที่สูงขึ้นเพื่อเติมเชื้อเพลิงให้กับกิจกรรมของคุณแอปเปิ้ลจะเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์มากขึ้น Applesauce มีแคลอรี่สูงกว่าแอปเปิ้ลดิบพร้อมด้วยถ้วยสับแอปเปิ้ลดิบให้แคลอรี่เพียง 65 แคลอรี่ขณะที่ถ้วยแอปเปิ้ลมีแคลอรี่ถึง 167 แคลอรี่ แคลอรี่มากขึ้นพลังงานมากขึ้นร่างกายของคุณ metabolizes จากอาหาร หากคุณเป็นนักกีฬาและมีความต้องการพลังงานสูงแอปเปิ้ลจะเป็นที่นิยมกว่า สำหรับการอดอาหารเหล่านั้นแอปเปิ้ลดิบจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำกว่า
วิตามินซี
ผักผลไม้มีประโยชน์เพราะวิตามินและแร่ธาตุที่พวกเขาให้ แอปเปิ้ลดิบให้วิตามินซีเล็กน้อยเพิ่มขึ้นด้วย 5. 8 มิลลิกรัมต่อถ้วยชิ้นเมื่อเทียบกับ 4. 2 มิลลิกรัมในถ้วยแอปเปิ้ล ผู้ชายควรมีวิตามินซีละ 90 มิลลิกรัมต่อวันในขณะที่ผู้หญิงควรมีวิตามินซีละ 75 มิลลิกรัมต่อวัน วิตามินนี้ช่วยรักษาบาดแผลและซ่อมแซมฟันกระดูกและกระดูกอ่อนโพแทสเซียม
ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลมีแนวโน้มที่จะอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียม ถ้าคุณต้องการเพิ่มปริมาณโพแทชเซียมของคุณแอปเปิ้ลจะเป็นทางเลือกที่เป็นประโยชน์มากขึ้น แอปเปิ้ลดิบแต่ละชิ้นมีโพแทสเซียม 134 mg ในขณะที่ถ้วยแอปเปิ้ลมี 184 มก. โพแทสเซียมช่วยให้มั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อและการทำงานของหัวใจจะหดตัวและบทบาทอื่น ๆ ผู้ใหญ่ควรรับประทาน 4. 7 กรัมโพแทสเซียมต่อวัน
