ข้อดีของการไปที่โรงยิมทุกวัน
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การควบคุมน้ำหนัก
- การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันทำให้หัวใจคุณแข็งแรงขึ้นและช่วยให้ปั๊มทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นพร้อมกับความเครียดน้อยลง การออกกำลังกายช่วยลดความดันโลหิตของคุณซึ่งจะวัดแรงบนผนังหลอดเลือดหัวใจของคุณทุกครั้งที่หัวใจเต้น อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นผ่านทางหลอดเลือดแดง การไปออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันห้าวันต่อสัปดาห์อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ CDC กล่าวและการไปเป็นระยะเวลานาน ๆ มักจะช่วยลดความเสี่ยงของคุณได้มากขึ้น
- การไปที่ห้องออกกำลังกายทุกวันทำให้คุณติดต่อกับผู้คนเป็นประจำและจะช่วยเพิ่มชีวิตทางสังคมของคุณและวิธีการที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวคุณเอง คุณอาจนอนหลับดีขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายในแต่ละวัน และการนอนหลับมากขึ้นหมายถึงพลังงานมากขึ้นและมีอารมณ์ที่มากขึ้น เมื่อคุณลดน้ำหนักและรูปร่างคุณจะเริ่มดูดีขึ้น FamilyDoctor org กล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยรักษาอาการซึมเศร้า การใช้เวลาในการทำงานทุกวันจะทำในสิ่งที่ดีสำหรับตัวคุณเองซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสงบและมีเนื้อหา
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ทุกคนได้ออกกำลังกายในระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีต่อสัปดาห์ห้าครั้งต่อสัปดาห์ ไปที่ห้องออกกำลังกายทุกวันเป็นวิธีหนึ่งที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำถือเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากมาย อย่าเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่โดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพใด ๆ หรืออยู่นิ่งเฉยจนถึงจุดนี้
วิดีโอประจำวัน
การควบคุมน้ำหนัก
การออกกำลังกายทุกๆวันจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ การบริโภคแคลอรี่ 500 แคลอรี่ต่อวันหรือ 3, 500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนการสูญเสียน้ำหนักในปริมาณปานกลางเช่น 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวอาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะร้ายแรง การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น เป้าหมายที่เหมาะสมคือการสูญเสียน้ำหนักได้ถึง 2 ปอนด์ ต่อสัปดาห์หากคุณมีน้ำหนักเกิน
