5 วิธีในการทำระยะที่ 1 ของ Atkins Diet

เพื่อให้เสร็จสิ้นระยะที่ 1 ของอาหาร Atkin ให้ลดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดลงเหลือน้อยกว่า 20 กรัมต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ในระหว่างการเหนี่ยวนำคุณจะลดน้ำหนักน้ำอย่างรวดเร็วและกระบวนการทางพลังงานของร่างกายเปลี่ยนจากการใช้คาร์โบไฮเดรตไปใช้ร้านไขมัน กระบวนการนี้ทำให้เกิดคีโตซิส การใช้ตัวนับคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้คุณติดตามคาร์โบไฮเดรตและระบุคาร์โบไฮเดรตที่ซ่อนอยู่ในอาหารของคุณ ใช้น้ำไฟเบอร์และอาหารเสริมวิตามินและลดปริมาณคาเฟอีน อาจมีระยะเวลาการถอนคาร์โบไฮเดรตพร้อมด้วยอาการปวดหัวความเมื่อยล้าหงุดหงิดและไม่สามารถหลับได้ การทดสอบปัสสาวะด้วยแถบคีโตซิสจะแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงไปเร็วแค่ไหน ร้านคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะออกจากร่างกายภายใน 2 วัน

วิดีโอประจำวัน

เพื่อให้เสร็จสิ้นระยะที่ 1 ของอาหาร Atkin ให้ลดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดลงเหลือน้อยกว่า 20 กรัมต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ในระหว่างการเหนี่ยวนำคุณจะลดน้ำหนักน้ำอย่างรวดเร็วและกระบวนการทางพลังงานของร่างกายเปลี่ยนจากการใช้คาร์โบไฮเดรตไปใช้ร้านไขมัน กระบวนการนี้ทำให้เกิดคีโตซิส การใช้ตัวนับคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้คุณสามารถติดตามปริมาณคาร์โบไฮเดรตและระบุคาร์โบไฮเดรตที่ซ่อนอยู่ในอาหารของคุณ ใช้น้ำไฟเบอร์และอาหารเสริมวิตามินและลดปริมาณคาเฟอีน อาจมีระยะเวลาการถอนคาร์โบไฮเดรตพร้อมด้วยอาการปวดหัวความเมื่อยล้าหงุดหงิดและไม่สามารถหลับได้ การทดสอบปัสสาวะด้วยแถบคีโตซิสจะแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงไปเร็วแค่ไหน ร้านคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะออกจากร่างกายภายใน 2 วัน