5 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ซ่อนอยู่ของแอลกอฮอล์

เสาหลักของสุขภาพที่ดี: อาหารการออกกำลังกายและ daiquiris สตรอเบอร์รี่ ตกลงอาจจะไม่ แต่ไม่ไกลเท่าที่คุณจะคิด

วิดีโอประจำวัน

"หนึ่งในผลการวิจัยที่สอดคล้องกันมากที่สุดในการวิจัยด้านโภชนาการเมื่อเร็ว ๆ นี้คือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางสามารถปรับปรุงสุขภาพและนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวได้" Eric Rimm, Sc D. รองศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาและโภชนาการที่ Harvard School of Public Health

แต่ก่อนที่คุณจะลงมือดื่มเบียร์ฉลองครบรอบหนึ่งขวดโปรดจำไว้ว่าการกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญในการดื่มเหล้า นั่นหมายถึงเครื่องดื่มหนึ่งวันต่อวันโดยเฉลี่ยสำหรับสุภาพสตรีและเครื่องดื่ม 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย (นอกเหนือจากนี้คุณมีความเสี่ยงที่จะมีโรคมากมาย) อยู่ในจุดที่หวานชื่นและผลข้างเคียงของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณด้วยวิธีที่น่าแปลกใจ ต่อไปนี้คือเหตุผลที่ควรยกแก้ว 5 ประการ

ป้องกันรหัสของคุณ

->

ภาพเครดิต: m-imagephotography / iStock / Getty Images

ไวน์แดงเป็นยาอายุวัฒนะมานานแล้ว แต่คุณไม่จำเป็นต้องหยดขวด Merlot เพื่อดื่มให้กับเนื้อหาของหัวใจของคุณ Rimm กล่าว การดื่มเครื่องดื่มแบบเหล้าสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึงร้อยละ 40 ตามการทบทวนการศึกษาในอนาคตมากกว่า 100 ครั้งจาก Harvard School of Public Health

ดื่มนี่: Pinot Noir มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับโรคมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ เพียงแค่ให้แน่ใจว่าได้ใส่ก๊อกไว้ในนั้นหลังจากแก้วถ้าคุณเป็นผู้หญิงสองถ้าคุณเป็นผู้ชาย

Beat Belly Bulge

ดื่มด่ำกับท้องเบียร์ที่ไม่ดีเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ การศึกษาในปี 2010 ที่เผยแพร่ใน Archives of Internal Medicine พบว่าผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มวันละ 1-2 แก้วมีโอกาสน้อยที่จะได้รับน้ำหนักมากกว่าผู้ที่หลีกเลี่ยงน้ำจิ้ม

วิธีการทำงาน: นักวิจัยเชื่อว่าร่างกายของผู้ดื่มในระยะปานกลางในระยะยาวสามารถปรับเปลี่ยนแอลกอฮอล์ได้แตกต่างจากคนที่ดื่มเครื่องดื่มค็อกเทลในยามค่ำคืนเป็นครั้งคราว นอกจากนี้ผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางมักกินอาหารน้อยลงโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตตามที่ Lu Wang นักวิจัยนำในการศึกษาและอาจารย์ผู้สอนที่ Brigham and Women's Hospital

ดื่มนี้: ขวดเบียร์เบา ๆ หญิงที่อยู่ในการศึกษา Archives ได้รับเสิร์ฟไม่เกินสองแก้วไวน์ 4 ออนซ์หรือสองแก้ว 1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 5 ออนซ์ต่อวันซึ่งน้อยกว่าที่คุณจะได้รับจากลูกครอกหรือพนักงานเสิร์ฟมากที่สุดการจิบจากขวดทำให้ง่ายต่อการเก็บส่วนที่อยู่ภายใต้การควบคุม Sam Adams Light, Michelob Ultra และ Guinness Draft เก็บแคลอรีทั้งหมดไว้ในเช็คโดยไม่ทำให้เสียรสชาติ

ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

->

เครดิตภาพ: Ogovorka / iStock / Getty Images

ดื่มวันช่วยให้เบาหวานหายไป? น่าแปลกใจที่มันสามารถช่วยได้ รายงาน 2005 ที่เผยแพร่ใน Diabetes Care พบว่าปริมาณแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางถึงเครื่องดื่มต่อวันสำหรับสตรีดื่มได้ถึง 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชายลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ถึงร้อยละ 30

วิธีการทำงาน: แอลกอฮอล์เพิ่มระดับฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือทำให้ร่างกายของคุณสามารถประมวลผลกลูโคสและใช้เป็นพลังงานได้ง่ายขึ้น ช่วยลดปริมาณน้ำตาลในกระแสเลือดและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน

ดื่มนี่: Bloody Mary คุณจะพอใจอย่างสมบูรณ์โดยเพียงหนึ่งบริการและสารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีนในน้ำมะเขือเทศมีโบนัสสุขภาพหัวใจ

การเพิ่มพลังสมอง

สมองของคุณอาจคุ้นเคยกับข้อเสียของการดื่ม (คาราโอเกะเป็นความคิดที่ดีเช่นนี้ … จนกว่าวิดีโอการแสดงของคุณจะปรากฏบน Facebook) แต่ถ้าคุณจิบสมาร์ทสักเล็กน้อยจะช่วยป้องกันความรู้ความเข้าใจ ปฏิเสธ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Loyola พบว่าผู้ที่ดื่มสุราปานกลางมีโอกาสเกิดความบกพร่องทางสติปัญญาลดลงร้อยละ 23 โรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมอื่น ๆ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่ม

วิธีการทำงาน: นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าตั้งแต่ดื่มในระดับปานกลางทำให้คอเลสเตอรอลที่ดีสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองได้ดีขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้เซลล์สมองดีขึ้นได้ด้วยการเน้นหนักเล็กน้อยเพื่อเตรียมรับมือกับความเครียดที่สำคัญต่อไปในชีวิตซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้

ดื่มนี้: ไวน์ นักวิจัยของ Loyola พบว่ามีประโยชน์มากกว่าเบียร์หรือสุราอย่างหนักเพื่อเพิ่มกำลังสมผล

บอกลาหินนิล

->

วิธีการทำงาน: จำได้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในกระแสเลือดได้อย่างไร? ดีก็มีผลต่อคอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีเกินไป นอกจากนี้การมีน้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักในการพัฒนานิ่วในการดื่มปานกลางเพื่อลดความเสี่ยงโดยช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

ดื่มนี่: Eppa Sangria มันเป็นครั้งแรกที่ได้รับการรับรอง Sangria อินทรีย์และให้สารต้านอนุมูลอิสระสองครั้งเป็นแก้วไวน์แดง นอกจากนี้แก้วเดียวจะทำให้คุณกลับแคลอรี่ได้ถึง 120 แคลอรี่