2 การออกกำลังกายสำหรับหน้าอกที่มีประสิทธิภาพยิ่งกว่า
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- แหวนเสียงระฆัง - ทั้งหมดของ 'em
- ->
- ->
- คนส่วนใหญ่นับผู้ที่พวกเขาทำ แต่พวกเขาให้ความสำคัญกับความเร็วของตัวแทนเหล่านั้นเล็กน้อย เพื่อให้ได้ผลสูงสุดควรใส่ใจกับจังหวะของการทำซ้ำแต่ละครั้ง สำหรับการออกกำลังกายนี้ระยะลดลงของแต่ละตัวแทนควรใช้เวลาสองวินาทีเต็มแล้วหยุดชั่วครู่หนึ่งวินาทีที่ด้านล่างของตัวแทนจากนั้นกดตัวแทนแต่ละรายโดยเร็วที่สุด โดยการชะลอตัวตัวแทนกล้ามเนื้อใช้เวลามากขึ้นภายใต้การหดตัวและในที่สุดจะทำงานมากขึ้น
- การออกกำลังกายนี้จะต้องดำเนินการในสองวันต่อสัปดาห์ ตรวจดูให้แน่ใจว่าทรวงอกของคุณไม่ได้เป็นแผลจาก Workout 1 อีกต่อไปก่อนออกกำลังกาย 2.
- ->
ยกเว้นพ่อแม่ที่ถูกถามว่าลูกคนไหนที่รักมากขึ้นสิ่งที่น้อยมากในชีวิตก็เป็นกลาง สิ่งเดียวกันนี้ไปสำหรับการฝึกอบรม เพียงเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เราทำหรือไม่ทำเพื่อร่างกายของเรา - โภชนาการ - ฉลาด, การออกกำลังกายฉลาด, สมองฉลาด - ทั้งช่วยหรือเจ็บ
วิดีโอประจำวัน
ไม่มีในระหว่าง
ทำไมถึงเป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจากคนจำนวนมากไม่เข้าใจวิธีการออกกำลังกายบางทีอาจเป็นที่นิยมมากที่สุด แต่ส่วนใหญ่ได้รับการฝึกอบรมไม่ดีพื้นที่ของร่างกาย: หน้าอก และความผิดพลาดที่คุณทำอาจส่งผลต่อการพัฒนาร่างส่วนบนของ Hulk ได้
หลายคนคิดว่าอกมีบทบาทเป็นศูนย์ในการปฏิบัติงานเว้นแต่คุณจะเป็นนักฟุตบอล พวกเขากล่าวว่า pecs เช่นเดียวกับลูกหนูเป็นเรื่องเกี่ยวกับความไร้สาระ ในขณะที่มีหน้าอกขนาดใหญ่และเครื่องกดครีเอทีฟที่แข็งแรงไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่ผ่านพ้นไปการสร้าง "แรงกด" จะช่วยคุณได้ในทุกๆเกมที่คุณเล่นและยังช่วยปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อบนของร่างกาย, รูปลักษณ์ของคุณ)
ดันกดและดึงใช้ข้อมือ
หากปราศจากข้อมือ rotator ที่หนาแน่นการเคลื่อนไหวของคุณจะกดทับเนื่องจากข้อมือของคุณช่วยให้ไหล่มั่นคง และคุณจำเป็นต้องเคลื่อนไหวแรงกดดันเหล่านั้นเพื่อพัฒนาหน้าอกของคุณอย่างสมบูรณ์ รวมการออกกำลังกายข้อมือในการฝึกอบรมของคุณ
แหวนเสียงระฆัง - ทั้งหมดของ 'em
-> Vary Grips ของคุณ
->
อยู่กับ Tempo
คนส่วนใหญ่นับผู้ที่พวกเขาทำ แต่พวกเขาให้ความสำคัญกับความเร็วของตัวแทนเหล่านั้นเล็กน้อย เพื่อให้ได้ผลสูงสุดควรใส่ใจกับจังหวะของการทำซ้ำแต่ละครั้ง สำหรับการออกกำลังกายนี้ระยะลดลงของแต่ละตัวแทนควรใช้เวลาสองวินาทีเต็มแล้วหยุดชั่วครู่หนึ่งวินาทีที่ด้านล่างของตัวแทนจากนั้นกดตัวแทนแต่ละรายโดยเร็วที่สุด โดยการชะลอตัวตัวแทนกล้ามเนื้อใช้เวลามากขึ้นภายใต้การหดตัวและในที่สุดจะทำงานมากขึ้น
การออกกำลังกาย
-> >
เครดิตภาพ: Martin Rooney
