Zumba Workout Benefits

Zumba เป็นวิธีการเต้นที่มีพื้นฐานมาจากซัลซ่าและการเต้นแบบละตินแบบอื่น ๆ ซึ่งแสดงถึงการเต้นของละตินและโลกดนตรีและออกแบบท่าเต้นเพื่อให้ผู้คนออกกำลังกายได้ หรือเต้นรำประสบการณ์ระดับเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ถ้าคุณคิดว่าคุณต้องการเรียนที่เต็มไปด้วยความรู้สึกสนุกสนานและสนุกสนานแบบปาร์ตี้ Zumba จึงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายเป็นกลุ่มเพื่อสนับสนุนเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Fat and Calorie Burning

แกนหลักของ Zumba มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ขนาดใหญ่ผ่านกิจกรรมแอโรบิคที่ทำด้วยการฝึกช่วงเวลา จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในชั้น Zumba ทั่วไปจะเท่ากับว่าเวลาการเต้นรำทางสังคมอย่างรวดเร็วเช่นซัลซ่าดิสโก้หรือกระวนกระวายใจทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเพศระดับการออกกำลังกายและปัจจัยทางกายภาพทั่วไปอื่น ๆ สำหรับคนส่วนใหญ่สามารถเพิ่มแคลอรี่ได้ 400 ถึง 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง กับการเรียนการสอนที่ออกแบบมาเพื่อให้ช่วงเวลาของความรุนแรงทั้งในจังหวะดนตรีและประเภทของการเคลื่อนไหวค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของสมาชิกชั้นเรียนจะเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมากสำหรับผลประโยชน์ที่เกิดจากการเผาผลาญไขมัน การเคลื่อนไหวฟิตเนสจะรวมอยู่ในงานเต้นรำของ Zumba ด้วยดังนั้นอย่าแปลกใจเลยหากคุณพบว่าตัวเองกำลังก้าวจากจังหวะเมิร์นเกิร์ลที่รวดเร็วไปยังชุด push-ups ที่ยาวนานขึ้นหรือทำชุด squats หลายแบบตามด้วยการกระโดด plyometric

การออกกำลังกายเต็มรูปแบบ

Zumba เป็นทั้งการเต้นและการออกกำลังกาย นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ Zumba ยังมีการออกกำลังกายสำหรับร่างกายอีกด้วย จากศีรษะและไหล่ที่ม้วนคอขึ้นและอุ่นร่างกายส่วนบนเพื่อการออกกำลังกายที่แข็งแรงและยืดลูกวัวและข้อเท้าวิธีการออกกำลังกายนี้จะสัมผัสกับกล้ามเนื้อและข้อต่อเกือบทุกชนิด แม้กระทั่งผู้ที่เพิ่งเรียนรู้ขั้นตอนการเต้นจะพบว่าตัวเองตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นหลังจากเรียน Zumba ด้วยการรู้สึกออกกำลังกายหลังการออกกำลังกาย สะโพกและ abs ได้รับความสนใจเป็นพิเศษในสไตล์การเต้นแบบละตินและเช่นเดียวกับการออกกำลังกายการเต้นหลายชั้นต้นขาและก้นมักจะจบลงด้วยการเจ็บวันหลังเลิกเรียน ความยืดหยุ่นจะไม่ถูกละเลยในคลาส Zumba ด้วยการอุ่นเครื่องและความเย็นลงเป็นส่วนปกติของการเขียนโปรแกรม Zumba

คลาส Zumba กำลังชนะผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจากทั่วโลกเนื่องจากอาจารย์ของ Zumba ได้รับการรับรองในการสอนชั้นเรียนในรูปแบบบันทึก เนื่องจากมีโรงยิมและสตูดิโอที่เป็นที่นิยมทั่วโลกจึงขอเสนอ Zumba Zumba Gold สำหรับผู้สูงอายุ Zumba สำหรับเด็กและแม้แต่ Aqua-Zumba ในสระว่ายน้ำ เนื่องจาก Zumba ใช้ดนตรีและการเต้นรำดูเหมือนว่าจะพูดได้ว่าเป็นภาษาสากลที่ทุกคนสามารถเกี่ยวข้องได้ ไม่มีเส้นโค้งการเรียนรู้ขนาดใหญ่ในคลาส Zumba อย่างใดอย่างหนึ่ง ผู้เข้าร่วมใหม่อาจได้รับการฝึกซ้อมขั้นตอนเล็ก ๆ ก่อนการเต้นรำอีกต่อไป แต่ในหลายกรณีผู้ที่เพิ่งตั้งเวลาสามารถกระโดดลงในชั้นเรียนและทำตามคำแนะนำได้อาจารย์ Zumba ได้รับการฝึกฝนเพื่ออธิบายคำศัพท์ด้วยคำพูดเล็กน้อยแทนที่จะใช้ร่างกายและมือเพื่อระบุขั้นตอนที่จะปฏิบัติตามเพื่อให้แผนชั้นเรียนมีการไหลและง่ายต่อการปฏิบัติตาม Whoops และ Hollers เป็นเหตุการณ์ปกติในขณะที่นักเต้นมีการเต้นรำที่ถูกกฎหมายเพื่อรำลึกถึงจังหวะติดเชื้อและเพลงพิเศษ