สังกะสีปริมาณวิตามินเอ

สังกะสีถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อช่วยรักษาบาดแผลรวมทั้งแผลไฟไหม้และแผล สังกะสีเป็นโลหะร่องรอยที่พบมากที่สุดเป็นอันดับสองในร่างกายของคุณช่วยรักษาความสมบูรณ์ของผิว

วิดีโอประจำวัน

วัยรุ่นมีปัญหาสิวเกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนอุดตัน ผู้มีชื่อเสียง ได้แก่ พันธุกรรมฮอร์โมนอาหารและความเครียด ตามที่ U. S National Institutes of Health, การใช้สังกะสีในช่องปากเพื่อรักษาสิวดูเหมือนจะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามผลการวิจัยที่ขัดแย้งกัน การศึกษาบางชิ้นแสดงว่าสังกะสีมีประสิทธิภาพในการรักษาสิวขณะที่การศึกษาอื่น ๆ แสดงว่าสังกะสีมีผลเพียงน้อยนิดต่อการเกิดสิว

แหล่งอาหารของสังกะสี

->

อาหารที่มีโปรตีนสูงมักเป็นสังกะสีสูง สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริการะบุว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงมักมีสังกะสีจำนวนมากเช่นเนื้อวัวเนื้อหมูและเนื้อแกะ แหล่งอาหารที่ดีอื่น ๆ ของสังกะสี ได้แก่ ถั่วลิสงเนยถั่วลิสงและพืชตระกูลถั่ว ร่างกายของคุณไม่สามารถใช้สังกะสีที่พบในโปรตีนจากพืชดังนั้นผักและผลไม้จึงไม่ใช่แหล่งอาหารที่ดีของสังกะสี จากคณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันการแพทย์ที่แนะนำสำหรับการรับประทานสังกะสีปกติชาย (อายุ 14 ปีขึ้นไป) ควรใช้เวลา 11 มิลลิกรัมต่อวัน หญิง (อายุ 14 ถึง 18 ปี) ควรใช้เวลา 9 มิลลิกรัมต่อวันและหญิง (อายุ 19 ปีขึ้นไป) ควรใช้เวลา 8 มิลลิกรัมต่อวัน สตรีที่ตั้งครรภ์หรือการพยาบาลต้องการสังกะสีในปริมาณที่มากขึ้น เช่นเดียวกับยาและอาหารเสริมทั้งหมดโปรดถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

สิทธิประโยชน์อื่น ๆ

ตามที่ U. S. National Institutes of Health, สังกะสียังอยู่ระหว่างการศึกษา ดูเหมือนว่าสังกะสีอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะทุพโภชนาการในวัยเด็กแผลในกระเพาะอาหารและทางเดินเท้าภาวะมีบุตรยากโรค Wilson ความผิดปกติของเริมและรสชาดหรือกลิ่นนอกจากนี้ยังได้รับความนิยมสำหรับการใช้ในการป้องกันโรคไข้หวัด

ผลข้างเคียง

สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐรายงานว่าสังกะสีเสริมจำนวนมากสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วงปวดท้องและอาเจียนได้ อาการเหล่านี้จะหายไปหลังจากหยุดอาหารเสริม

ความเสี่ยง

สำนักงานบริการอาหารเสริมแห่งชาติของ U. พบว่าสังกะสีเสริมสามารถโต้ตอบกับยาหลายประเภทรวมทั้งยาปฏิชีวนะ penicillamine และยาขับปัสสาวะ สังกะสีจำนวนมากสามารถยับยั้งการดูดซึมทองแดงและทำให้เกิดภาวะขาดทองแดงและโรคโลหิตจาง เป็นผลให้อาหารเสริมที่มีระดับสูงของสังกะสีอาจมีทองแดง

ในปีพ. ศ. 2552 องค์การอาหารและยาของสหรัฐได้เตือนให้ผู้บริโภคหยุดใช้และทิ้งผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสังกะสีสามชนิดที่ผ่านทางจมูกเนื่องจากอาจทำให้เกิดกลิ่น คำเตือนนี้ไม่เกี่ยวข้องกับยาเม็ดสังกะสีและตะกร้ายาที่ถ่ายโดยปาก