สควอชบัทเทอร์นและถั่วดำ
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 4
- 1 Saut? 1 หอมในการสาดของน้ำมันจนนุ่ม; เพิ่ม 2 กานพลูกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะพริกผง 1 ช้อนชาแต่ละสีผักชีและยี่หร่าและเกลือ kosher เพื่อลิ้มรส 2 ใส่กระป๋อง 2 กระป๋อง (14 ออนซ์) หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงด้วยน้ำผลไม้และ 2 กระป๋องล้างถั่วดำ นำไปต้มแล้วเอาออกจากความร้อน 3 เย็นจนอุณหภูมิห้องแล้วแช่เย็นได้ถึง 3 วัน ก่อนเสิร์ฟให้เดือด เพิ่ม 1 ขนาดเล็ก, ปอกเปลือก, seeded และหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าสควอชและน้ำซุป 1/2 ผัก 4 ปรุงอาหาร 30 นาทีจนสควอชอ่อนโยน ผัดผักชีสดสับบาง ๆ ก่อนนำมาเสิร์ฟเพื่อเพิ่มสีสัน
- 172 คัลเลอร์ต่อการให้บริการ
- 1g ไขมัน
- สูตร
- สูตร
- สูตรอาหาร
- สูตร
- สูตรอาหาร
- PREP
- 15 ม.
- COOK
- 45 ม.
- รวม
- 1 ชั่วโมง
พริกมังสวิรัติไม่ได้? ไม่ต้องน่าเบื่อ? รุ่นนี้ซึ่งรวมถึงสควอชบัตเตอร์เน็ทและถั่วดำ
ส่วนผสม
บริการ 4
- 1 หัวหอม
- 2 กระเทียมกานพลู
- 1 ช้อนโต๊ะพริกผง
- 1 ช้อนชาผักชีฝรั่ง
- 1 ช้อนชา Ground Cumin
- 1 ช้อนชาเกลือโคเชอร์ > 3 1/3 ถ้วยมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 3 1/2 ถ้วยถั่วดำสุก
- 2 ถ้วย Butternut สควอช
- 1/2 ช้อนซุปผักโซเดียมต่ำ
- 2 ช้อนโต๊ะ Cilantro
1 Saut? 1 หอมในการสาดของน้ำมันจนนุ่ม; เพิ่ม 2 กานพลูกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะพริกผง 1 ช้อนชาแต่ละสีผักชีและยี่หร่าและเกลือ kosher เพื่อลิ้มรส 2 ใส่กระป๋อง 2 กระป๋อง (14 ออนซ์) หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงด้วยน้ำผลไม้และ 2 กระป๋องล้างถั่วดำ นำไปต้มแล้วเอาออกจากความร้อน 3 เย็นจนอุณหภูมิห้องแล้วแช่เย็นได้ถึง 3 วัน ก่อนเสิร์ฟให้เดือด เพิ่ม 1 ขนาดเล็ก, ปอกเปลือก, seeded และหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าสควอชและน้ำซุป 1/2 ผัก 4 ปรุงอาหาร 30 นาทีจนสควอชอ่อนโยน ผัดผักชีสดสับบาง ๆ ก่อนนำมาเสิร์ฟเพื่อเพิ่มสีสัน
ข้อมูลโภชนาการ172 คัลเลอร์ต่อการให้บริการ
ขนาดเสริฟ: 1 ชาม1g ไขมัน
- 25g คาร์โบไฮเดรต
- 16g โปรตีน
- % DV *
| รวมไขมัน 1g | |
| 1% | ไขมันอิ่มตัว 0g |
| คอเลสเตอรอล 0mg | |
| 0% | โซเดียม 683mg |
| 28% | คาร์โบไฮเดรต 25g |
| 12% | เส้นใยอาหาร 17g |
| น้ำตาล 10g | |
| โปรตีน 16g | |
| 10% | *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่ช่วยในการรับประทานอาหารประจำวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
