สเต็กสเต็กโปรตีนสองเท่า
สารบัญ:
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 ม.
- รวม
- 20 ม.
สเต็กแบบลีนเป็นแหล่งที่มาของโปรตีนในสลัดที่ใส่วิตามินนี้.
ส่วนผสม
บริการ 1
- เต้าหู้ 8 ออนซ์
- 2 ถ้วยผักโขมสำหรับทารก
- 1/2 ช้อนชามะเขือเทศเชอรี่
- 1/3 กลางหัวแดง
- 2 ช้อนชามะกอกบริสุทธิ์ น้ำมัน
- 1 ช้อนชาน้ำส้มสายชู balsamic
ทิศทาง
1 โดยใช้สเปรย์ทำอาหารปรุงสเต็กในกระทะที่ไม่ติดบนไฟปานกลางจนเหลืองและสุกไปตามความชอบที่ต้องการประมาณ 5-8 นาทีจากแต่ละด้าน Slice steak 2 เทส่วนผสมที่เหลือลงไปในชามและสเต็ก 3 โยนด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูข้อมูลโภชนาการ
459 แคลอรี่ต่อการให้บริการขนาดเสิร์ฟ: 1 สลัด
- 24g ไขมัน
- 9g คาร์โบไฮเดรต
- 52g โปรตีน
| % DV * | |
| ไขมันทั้งหมด 24g | 35% |
| ไขมันอิ่มตัว 7g | |
| คอเลสเตอรอล 160mg | 53% |
| โซเดียม 182mg | 7% |
| คาร์โบไฮเดรต 9g | 4% |
| ใยอาหาร 3g | |
| น้ำตาล 5g < โปรตีน 52g | |
| 34% | *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
