โยคะแบบฝึกหัดสำหรับอาการเวียนศีรษะ

Vertigo คือความรู้สึกที่คุณหรือโลกของคุณหมุนไปทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนและไม่สมดุล สำหรับคนจำนวนมากอาการเวียนศีรษะเกิดขึ้นเป็นช่วง ๆ และบ่อยครั้ง อาการเวียนศีรษะมักเป็นปัญหาเกี่ยวกับหูชั้นในที่เกิดจากแคลเซียมหรือของเหลวสะสมหรือแม้กระทั่งไวรัส อาการเวียนศีรษะอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่ศีรษะหรือคอและไมเกรน ถ้าคุณประสบกับอาการเวียนศีรษะโยคะ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งโยคะฟื้นฟู - สามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่ามีเหตุผลและสมดุล

วิดีโอประจำวัน

การปรับเปลี่ยนท่าโพสท่าทั่วไป

ก่อนเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ คุณควรปรึกษาเกี่ยวกับอาการวิงเวียนศีรษะของคุณกับแพทย์ของคุณ หากคุณพบอาการวิงเวียนศุภจรเป็นครั้งคราวมีการปรับเปลี่ยนท่าโยคะบางส่วนที่จะทำให้คุณปลอดภัยหากคุณพบอาการเวียนศีรษะในระหว่างการปฏิบัติของคุณ ขั้นแรกให้ปฏิบัติใกล้เคียงกับกำแพงเพื่อความมั่นคงและทรงตัว ในท่าทางดัดไปข้างหน้าให้แน่ใจว่าจะยืนหรือนั่งช้าๆ นอกจากนี้ควรคำนึงถึงตำแหน่งของคอ หลีกเลี่ยงการมองขึ้นที่แขนของคุณในการโพสท่าเช่นสามเหลี่ยมหรือมุมด้านข้างก่อให้เกิด แทนที่จะมองไปข้างหน้า นอกจากนี้การโพสท่าที่ทำให้คุณงอคอเช่นการดัดหลังอาจก่อให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการหลีกเลี่ยงหรือปรับเปลี่ยนท่าทางเช่น Plough, Shoulder Stand และ Bridge เนื่องจากอาจทำให้แรงกดลงที่คอได้ อย่าถือลมหายใจ ถ้าอาการวิงเวียนท่าทางของคุณยังคงหยุดการฝึกฝนและเข้ามาใน Child's Pose

ท่าทางเด็กที่ได้รับการสนับสนุน

หากคุณอยู่ระหว่างอาการวิงเวียนศริษ ท่าทางเด็กที่ได้รับการสนับสนุนช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะ สำหรับท่าทางนี้คุณจะต้องมีหมอนหนุนหรือผ้าห่ม 2 ถึง 3 ผืน เริ่มต้นในท่านั่งคุกเข่า ใช้เข่าของคุณกว้างและวางหมอนหนุนหรือพับ, ผ้าห่มแบบเรียงซ้อนระหว่างเข่าของคุณ พับลำตัวไปทางด้านบนของหมอนข้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคอของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สบายและเป็นกลาง ถ้าหัวเข่าของคุณบาดเจ็บในตำแหน่งนี้ให้คุกเข่าลงบนผ้าห่มที่พับแล้วลองวางผ้าห่มที่รีดขึ้นระหว่างลูกวัวและต้นขา ถือท่าทางนี้ได้นานถึงห้านาที

ท่านอนที่กั้นไว้

ท่านอนที่กั้นไว้จะช่วยกระตุ้นการผ่อนคลายและต่อสู้กับความเครียดผลกระทบจากศูนย์กลางของท่าทางนี้อาจช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้ สำหรับท่าทางนี้คุณจะต้องมีผ้าห่มสองชุด เริ่มต้นนอนบนหลังของคุณด้วยงอเข่าของคุณและเท้าของคุณบนพื้นดิน นำเท้าของเท้าเข้าด้วยกันและให้ขาของคุณเปิดไปทางด้านข้าง วางสองม้วนหนาขึ้นผ้าห่มใต้เข่าแต่ละสำหรับการสนับสนุน ผ่อนคลายมือของคุณที่ด้านข้างของคุณ อยู่ในท่านี้ได้นานถึง 15 นาที ท่าทางนี้ยังสามารถทำเอนหลังพิงบน bolster หรือกองผ้าห่ม