ทำไมเวลาที่ออกวิตามินซีดีขึ้น?

วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิคเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีฤทธิ์ทางสรีรวิทยาหลายอย่างต่อร่างกาย พบในผลไม้ส้มผักและมะเขือเทศวิตามินซีช่วยในการสร้างกระดูกอ่อนคอลลาเจน วิตามินซียังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ วิตามินซีจะถูกกระจายไปในของเหลวในร่างกายเมื่อบริโภคผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริม เนื่องจากปริมาณที่มากเกินไปของวิตามินที่ละลายน้ำได้ถูกขับออกทางปัสสาวะหลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าเวลาที่ปล่อยออกมาวิตามินซีเป็นประโยชน์มากขึ้นต่อร่างกาย

วิดีโอประจำวัน

วิตามินละลายในน้ำ

วิตามินที่ละลายในน้ำรวมทั้งวิตามินซีและตระกูลบี - วิตามินไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายเช่นเดียวกับไขมันที่ละลายน้ำได้ วิตามิน เมื่อบริโภควิตามินเหล่านี้จะกระจายออกไปในของเหลวและปริมาณที่มากเกินไปจะถูกส่งผ่านผ่านทางร่างกายเสีย หากร่างกายได้รับวิตามินซีเพียงพอปริมาณเกินใด ๆ จะถูกขับออกมาอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องตอบสนองความต้องการวิตามินซีของคุณทุกวันในขณะที่การบริโภควิตามินที่ละลายในไขมันเพียงพอในแต่ละวันมีความสำคัญน้อยกว่า

วิตามินซีเคล็ดลับ

ตามกฎแล้วคุณสามารถตอบสนองความต้องการของวิตามินซีได้ดีที่สุดโดยรับประทานผลไม้และผักสดทุกวันทุกวัน ถ้าคุณกินวิตามินซีที่แนะนำโดยสถาบันแพทยศาสตร์ 75 มิลลิกรัมหรือ 90 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่ในแต่ละวันวิตามินซีส่วนเกินจะไม่จำเป็นและอาจเป็นอันตราย อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาในการตอบสนองความต้องการวิตามินซีของคุณแคปซูลที่ปลดปล่อยเวลาจะให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกายของคุณ การรับประทานวิตามินซีที่มากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดนิ่วในไตดังนั้นหลีกเลี่ยงการรับประทานยาเกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันสำหรับอายุและเพศของคุณ