อาหารเสริมจากธรรมชาติที่ให้ Serotonin?

Serotonin เป็นสารสื่อประสาทที่อยู่ในสมองเกล็ดเลือดและเยื่อบุของระบบทางเดินอาหาร ช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยในการนอนหลับและผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มหรือ "พอใจ" หลังจากที่เรากิน ระดับ serotonin เป็นปัจจัยในหลาย ๆ ประเภทของความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและโรคสองขั้ว การรักษาระดับที่เหมาะสมสามารถทำได้โดยการเพิ่มอาหารเสริมให้กับอาหาร

วิดีโอประจำวัน

Tryptophan

Tryptophan เป็นสารตั้งต้นที่รู้จักในการผลิต serotonin เป็นกรดอะมิโนและสามารถพบได้ในไก่งวงธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว Tryptophan เมื่อย่อยสลายลงไปใน 5-hydroxytryptophan สามารถข้ามอุปสรรคเลือดและสมองได้อย่างง่ายดายอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนรวมทั้งผลกระทบที่สงบเงียบ

เซนต์ John's Wort

St. สาโทของจอห์นทำงานได้ดีเช่นเดียวกับ Paxil ช่วยเพิ่มกิจกรรมและการทำงานของสารสื่อประสาทเช่น serotonin มันช่วยเพิ่มความแรงของแรงกระตุ้นของเส้นประสาทและช่วยในการเคลื่อนย้ายพัลส์ไปตามทางเดินปัสสาวะ