สิ่งที่กล้ามเนื้อเต้นบัลเล่ต์สร้างความเข้มแข็ง?

คลาสบัลเล่ต์ทั่วไปถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้นักเรียนสมบูรณ์แบบ การจัดแนว postural เพิ่มกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นร่วมกันและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่สำคัญ เทคนิคบัลเลต์เป็นสิ่งที่มีความต้องการทางร่างกายมากนักนักเต้นจึงเรียนรู้ที่จะระบุและมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อบางอย่างเมื่อทำงานผ่านชุดการออกกำลังกายเชิงตรรกะที่ ballet barre และในใจกลางห้อง นักเต้นบัลเล่ต์มักจะพัฒนาความแข็งแรงที่สำคัญในกลุ่มกล้ามเนื้อที่หลายกลุ่ม

วิดีโอประจำวัน

Quadriceps and Hamstrings

นักเต้นบัลเล่ต์ชื่นชมคุณภาพความสวยงามของเส้นตรงเพื่อให้พวกเขาทำงานหนักเพื่อให้ได้ขายาวและสูงอย่างต่อเนื่อง เป็นผลให้นักเต้นมักจะพัฒนา quadriceps ที่แข็งแกร่งกล้ามเนื้อที่ช่วยให้มีการขยายเข่าเต็มและงอสะโพก ในเวลาเดียวกันนักเต้นเข้าใจถึงข้อได้เปรียบในการทำงานของข้อเข่าลึก ข้อศอกหรือหัวเข่าเป็นจังหวะที่สำคัญในการเต้นบัลเล่ต์และทุกครั้งที่นักเต้นขว้างหัวเข่าของเธอให้เป็นพวงมาลัย ดังนั้นกล้ามเนื้อขากรรไกรของนักเต้นกลายเป็นที่แข็งแกร่งและมีพลังมากขึ้นขณะที่เธอกำลังดำเนินการฝึกซ้อม

กล้ามเนื้อสะโพกและเกร็ง

ผลิตภัณฑ์ของขาที่ซ็อกเก็ตสะโพกเป็นองค์ประกอบสำคัญของเทคนิคคลาสสิคบัลเล่ต์ นักเต้นใช้ rotator สะโพกภายนอกและกล้ามเนื้อ gluteal เพื่อหมุนขาออกไปด้านนอกและเพื่อรักษาการหมุนรอบดังกล่าวในระหว่างการขยายขา leaps และเทิร์น ผู้ฝึกบัลเล่ต์จะฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาผลิตภัณฑ์ของตนไม่ว่าพวกเขาจะยืนอยู่ในตำแหน่งแรกขั้นพื้นฐานที่ barre ถือท่าทางยากผลักดันออกจากพื้นในการกระโดดหรือการเดินทางข้ามพื้น ด้วยความพยายามที่สอดคล้องกันนักเต้นที่ทำงานเพื่อเพิ่มการผลิตของพวกเขาพัฒนา rotator ภายนอกที่แข็งแกร่งและกล้ามเนื้อ gluteal

นักเต้นบัลเลต์และฟุต

นักเต้นบัลเล่ต์เสริมกล้ามเนื้อขาและเท้าที่ต่ำลงทุกครั้งที่พวกเขาชี้ขึ้นหรือเพิ่มขึ้นสู่เท้าของพวกเขา การออกกำลังกายที่ barre ที่เน้นการงอฝ่าเท้าต้องการนักเต้นที่มีส่วนร่วมในกล้ามเนื้อน่องของเธอและทำงานช้าๆโดยจงใจผ่านฝ่าเท้าของเธอโดยใช้พื้นเป็นความต้านทาน เมื่อเธอกระโดดเธอใช้เทคนิคเดียวกันกับการผลักดันหนักกับพื้นเพื่อขับเคลื่อนตัวเองขึ้นและเมื่อเธอถล่มเธอจะต้องพูดจาผ่านเท้าเพื่อทำให้ท่าจอดเรืออ่อนลง ผลของการเดินเท้าดังกล่าวคือการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญในลูกวัวและเท้าของเธอ

นักเต้นบัลเล่ต์ย้อนหลังและแกน

นักเต้นบัลเล่ต์พึ่งพากล้ามเนื้อท้องด้านหลังและกระดูกเชิงกรานเพื่อให้มีเสถียรภาพที่จำเป็น พวกเขาฝึกฝนตัวเองเพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นมีส่วนร่วมตลอดทุกท่าทางเลี้ยวกระโดดและกระโดดการกระชับกล้ามเนื้อหลักของเธอช่วยให้นักเต้นรักษาสมดุลและสมดุลที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณภาพการเคลื่อนไหวของเธอมีความสะอาดและทรงพลังปลดปล่อยแขนขาและให้การปกป้องจากการบาดเจ็บจากการเต้นรำ นักเต้นบัลเล่ต์เปิดใช้กล้ามเนื้อแกนอย่างต่อเนื่องทั้งใน ballet barre และในศูนย์เพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านี้แน่นและแข็งแรง