ฉันควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใดเพื่อการกู้คืนกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว?

เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อ ในขณะที่ร่างกายของคุณฟื้นตัวกล้ามเนื้อของคุณจะซ่อมแซมเส้นใยและแข็งแรงขึ้น เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วคุณอาจต้องการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นผงโปรตีนและเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิดีโอประจำวัน

โปรตีนจากถั่วเหลือง

โปรตีนจากถั่วเหลืองมาจากโรงงานถั่วเหลืองและสามารถพบได้ในรูปแบบต่างๆจากนมถั่วเหลืองจนถึงเต้าหู้ไหม คุณสามารถทานเต้าหู้หรืออาหารอื่นที่ทำจากถั่วเหลืองหรือคุณสามารถผสมผลิตภัณฑ์เช่นนมถั่วเหลืองหรือโยเกิร์ตลงในสมูทตี้สำหรับกู้คืน ถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมซึ่งกล้ามเนื้อของคุณจำเป็นต้องสร้างใหม่ โปรตีนนี้ถูกย่อยสลายโดยระบบทางเดินอาหารของคุณไปเป็นส่วนประกอบของกรดอะมิโนแต่ละตัวซึ่งร่างกายของคุณสามารถใช้เพื่อสร้างและซ่อมแซมเซลล์ที่แตกต่างกันทั้งหมดของคุณรวมถึงกล้ามเนื้อของคุณ

เวย์โปรตีนที่ผลิตจากเวย์ที่เหลือเมื่อนมวัวถูกทำเป็นเนยแข็งจะขายเป็นผงเสริมที่สามารถผสมลงในเครื่องดื่มและสมูทตี้ได้ ตามที่ Mayo Clinic โปรตีนตัวนี้สามารถย่อยได้ง่ายและยังสามารถทำหน้าที่เป็น suppressant กระหายช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกายในเวลาเดียวกัน ความเข้มข้นสูงของโปรตีนที่พบในผงเวย์มีกรดอะมิโนที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการในการกู้คืน

อิเล็กโทรไลต์เป็นแร่ธาตุที่สามารถนำไฟฟ้าไปใช้ในร่างกายของคุณได้ซึ่งเป็นฟังก์ชั่นที่จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูอย่างถูกต้อง อิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นบางอย่าง ได้แก่ โซเดียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียม คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลผ่านการขับเหงื่อรุนแรงซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวและป้องกันการหดตัวคุณจำเป็นต้องเติมเต็มร่างกายของคุณเก็บของแร่ธาตุเหล่านี้โดยการ multivitamin หรือดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่ออกแบบมาเพื่อ rehydrate และจัดหาอิเล็กโทรไลต์