Normal Fat Body คืออะไร?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เกี่ยวกับ Body Fat
- โปรดจำไว้ว่าสถิติเหล่านี้ไม่แน่นอน องค์กรอื่น ๆ เช่น American Council on Exercise มีช่วงที่แตกต่างกันเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นพวกเขาจัดกลุ่มคนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายร้อยละ 18 ถึง 24 และผู้หญิงเฉลี่ย 25 ถึง 31 เปอร์เซ็นต์ แต่ไม่ได้ระบุว่าระดับนั้นมีสุขภาพดีหรือไม่ องค์กรด้านสุขภาพเห็นพ้องกันว่าร่างกายที่มีไขมันมากกว่าร้อยละ 30 สำหรับผู้หญิงและร้อยละ 20 ในผู้ชายทำให้พวกเขาอยู่ในประเภทที่มีน้ำหนักเกินและมีความเสี่ยงต่อสุขภาพสูงขึ้น
- การประเมินไขมันในร่างกายของคุณ
- หากคุณอยากรู้เกี่ยวกับระดับไขมันในร่างกายของคุณให้วัดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายโดยใช้เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางหรือเครื่องวิเคราะห์ไขมันในร่างกายที่มีเทคโนโลยีสูง เครื่องชั่งน้ำหนักที่ใช้เครื่องอิเล็กทรอนิคส์ทางชีวภาพอาจแตกต่างกันไปตามระดับความชุ่มชื้นของคุณ มาตรการที่ถูกต้องที่สุดเช่นการสแกน DEXA หรือการชั่งน้ำหนักแบบ Hydrostatic ต้องทำในสถานที่ทางคลินิกและมักมีราคาแพง
การตรวจวัดไขมันในร่างกายให้ ความคิดเกี่ยวกับไขมันส่วนเกินที่คุณกำลังถืออยู่ในร่างกายของคุณเมื่อเทียบกับเนื้อเยื่อไขมันซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อกระดูกเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและอวัยวะภายใน การตรวจวัดว่าไขมันในร่างกายเป็น "ปกติ" ขึ้นอยู่กับความหมายของคุณอย่างไร ปกติอาจหมายถึงค่าเฉลี่ยหรืออาจหมายถึงไขมันในร่างกายสำหรับคนที่แข็งแรงและพอดี ปกติสำหรับนักกีฬาก็แตกต่างจากปกติสำหรับคนทั่วไป
-วิดีโอประจำวัน
เกี่ยวกับ Body Fat
ไขมันในร่างกายเป็นตัววัดสุขภาพที่ดีกว่าน้ำหนักของคุณในเครื่องชั่งเนื่องจากเครื่องชั่งไม่ได้แยกประเภทของมวลที่ชั่งน้ำหนัก. คุณอาจมีน้ำหนักปกติ แต่มีไขมันในร่างกายมากเกินไปซึ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2
ไขมันในร่างกายประกอบด้วยไขมันที่จำเป็นและไขมันสะสม ไขมันในสมองและส่วนที่เหลือของระบบประสาทส่วนกลางอวัยวะภายในลำไส้และไขกระดูกเป็นไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี ในผู้ชายไขมันที่จำเป็นนี้อยู่ที่ประมาณ 2 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่สำหรับสุภาพสตรีก็สูงกว่า 10 ถึง 13 เปอร์เซ็นต์สำหรับการคลอดบุตร
การรักษาความอ้วนของร่างกายให้อยู่ในระดับไขมันต่ำหรืออยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นสิ่งที่ท้าทายมากในการรักษาและไม่ปกติ มันเป็นประมาณระดับไขมันในร่างกายที่คุณเห็นในนักเพาะกายในระหว่างการแข่งขัน
โปรดจำไว้ว่าสถิติเหล่านี้ไม่แน่นอน องค์กรอื่น ๆ เช่น American Council on Exercise มีช่วงที่แตกต่างกันเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นพวกเขาจัดกลุ่มคนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายร้อยละ 18 ถึง 24 และผู้หญิงเฉลี่ย 25 ถึง 31 เปอร์เซ็นต์ แต่ไม่ได้ระบุว่าระดับนั้นมีสุขภาพดีหรือไม่ องค์กรด้านสุขภาพเห็นพ้องกันว่าร่างกายที่มีไขมันมากกว่าร้อยละ 30 สำหรับผู้หญิงและร้อยละ 20 ในผู้ชายทำให้พวกเขาอยู่ในประเภทที่มีน้ำหนักเกินและมีความเสี่ยงต่อสุขภาพสูงขึ้น
ไขมันในร่างกายและผู้สูงอายุ
ไม่มีการกำหนดแนวทางอย่างเป็นทางการสำหรับระดับไขมันในร่างกายที่แข็งแรงสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน แต่องค์ประกอบในร่างกายของคุณมักจะเปลี่ยนแปลงตลอดช่วงวัยโต เมื่ออายุ 20 ปีคุณมีไขมัน 1 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์ต่อทศวรรษจนถึงอายุ 60 ปี คุณยังสูญเสียมวลกระดูกประมาณ 2% เมื่อคุณอายุ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลต่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณดังนั้นเมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณอาจมีระดับไขมันในร่างกายที่แข็งแรงมาก แต่ในช่วงที่สูงกว่าผู้ที่อายุ 20 ปีขึ้นเล็กน้อย
การประเมินไขมันในร่างกายของคุณ
ในหมู่นักกีฬานักยกน้ำหนักนักมวยปล้ำนักเล่นสกีข้ามประเทศไตรกีฬาและนักกายกรรมมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำที่สุด นักเดินสายฟุตบอลผู้เล่นวอลเลย์บอลนักเล่นบาสเกตบอลหญิงและพัตเตอร์ยิงมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่า ทั้งหมดอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีอย่างไรก็ตาม
