อะไรที่คำนวณ LDL Cholesterol?

ร่างกายคุณมีคอเลสเตอรอล 2 ชนิดหลัก ได้แก่ HDL หรือ lipoproteins ความหนาแน่นสูงและ LDL lipoproteins ความหนาแน่นต่ำ ถ้าเลือดของคุณมีความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลสูงคุณอาจมีโอกาสที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้มากขึ้น คอเลสเตอรอลที่คำนวณได้ของคุณเป็นวิธีที่แพทย์ของคุณจะต้องประเมินระดับ LDL ของคุณและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

การคำนวณคอเลสเตอรอล LDL

เพื่อหาค่า LDL cholesterol ที่คำนวณได้คุณจะต้องมีตัวอย่างเลือดหลังจากที่คุณอดอาหารเป็นเวลา 9 ถึง 12 ชั่วโมง คอเลสเตอรอลรวม HDL คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ - ไขมันจากอาหารที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดของคุณ - สามารถระบุได้จากตัวอย่างนี้ ตามคำแนะนำจาก Harvard Medical School Family Health Guide คุณจะคำนวณระดับคอเลสเตอรอล LDL จากผลการค้นหาเหล่านี้โดยการหารระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณเป็น 5 ส่วนจากนั้นลบผลลัพธ์ออกจากระดับคอเลสเตอรอลรวมจากระดับ HDL

Target LDL Numbers

จำนวน HDL และ LDL ทั้งหมดของคุณจะวัดเป็นมิลลิกรัมของคอเลสเตอรอลต่อเดซิลิตรของเลือด ระดับคอเลสเตอรอลที่คำนวณได้ซึ่งสัมพันธ์กับจำนวนความเสี่ยงต่อสุขภาพที่น้อยที่สุดคือ 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือน้อยกว่า ผลจาก 160 ถึง 189 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรถือว่าสูงในขณะที่รวม 190 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือมากกว่าทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงอย่างมีนัยสำคัญจากโรคหัวใจ

วิธีในการควบคุม LDL

คุณสามารถลดระดับ LDL ลงได้อย่างมากโดยการออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่ จำกัด ปริมาณไขมันอิ่มตัวของคุณให้น้อยกว่า 7% ของแคลอรี่รายวันและระดับคอเลสเตอรอลในอาหารของคุณน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อหนึ่ง วัน. นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการบริโภคเส้นใยที่ละลายน้ำได้และ stanols และ sterols ของพืชเช่นเนยเทียมที่ปราศจากไขมันทรานส์