ธัญพืชที่เป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- รำข้าวธัญพืช
- การเพิ่มลูกเกดลงในธัญพืชรำจะทำให้ปริมาณแคลอรี่ลดลงและทำให้ปริมาณโพแทสเซียมลดลงจากรำข้าวสาลีในการให้บริการ 200 แคลอรี่ ยังคงรำลูกเกดเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม ธัญพืชที่ต้องพิจารณารวมถึงลูกเกดรำจาก Kellogg's, General Mills, Malt-O-Meal และโพสต์กับ 320 ถึง 390mg โพแทสเซียม นอกจากนี้ Kellogg's All-Bran Yogurt Bites มีประมาณ 305mg ต่อ 200 แคลอรี่
- ธัญพืช Kashi บางชนิดที่ผลิตโดย Kellogg's ประกอบด้วยโพแทสเซียม 300 ถึง 650 mg ต่อ 200 แคลอรี่ ประกอบด้วยธัญพืชร้อน GoLean, ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตทันทีจาก Heart to Heart, เพื่อนที่ดีและ GoLean crunch ธัญพืชอื่น ๆ ของ Kellogg ที่ให้ปริมาณโพแทสเซียมที่เท่ากัน ได้แก่ โปรตีนคาร์โบไฮเดรตคาร์ไลม์เอ็กซ์พลัสพลัสพิเศษและ Healthy Start Healthy Heart
- ธัญพืชอื่น ๆ จาก General Mills ที่ให้ 330 ถึง 600mg ต่อ 200 แคลอรี่รวมถึง Fiber One เส้นทางเส้นทางธรรมชาติที่ดีที่สุด Paths ธรรมชาติ Optimum Slim และ Cheerios Quaker Oats ธัญพืชที่มีปริมาณโพแทสเซียมรวมอยู่ในตัว ได้แก่ Kretschmer Honey Crunch Wheat Germ, กันย์โกโก้ของ Mother, Groovy Graham Bumpers, Mother's Peanut Butter Bumpers และ Quaker Oat Bran ธัญพืชร้อน
โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการรักษาความสามารถในการทำงานของระบบประสาทการควบคุมกล้ามเนื้อและความดันโลหิต สถาบันการแพทย์แห่งสหราชอาณาจักร (IOM) แนะนำให้ใช้ปริมาณโพแทสเซียมต่อวัน 4. 7g (4, 700mg) ค่ารายวัน (DV) ที่กำหนดโดย U. S. Food and Drug Administration คือ 3, 500 มก. ของโพแทสเซียมต่อวัน ข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและรำข้าวมีโพแทสเซียมสูงและธัญพืชหลายชนิดจะเสริมด้วยโพแทสเซียมเช่นกัน โพแทสเซียมเป็นมิลลิกรัมต่อการให้บริการ 200 แคลอรี่
วิดีโอประจำวัน
รำข้าวธัญพืช
ธัญพืชรำมีปริมาณโพแทสเซียมมากที่สุด Kretschmer Toasted Wheat Bran จาก Quaker Oats เป็นแหล่งที่ดีที่สุดที่เกือบ 1, 300mg ต่อ 200 แคลอรี่ที่ให้บริการตามที่ระบุไว้โดย NutritionData ดอทคอม Kellogg's All-Bran มีใยอาหารเสริม, All-Bran Buds และ All-Bran มีโพแทสเซียมประมาณ 800 ถึง 1, 100mg โพสต์ 100 เปอร์เซ็นต์ Bran ซีเรียลโพสต์ Bran Flakes Ralston Enraned Bran Flakes และ Malt-O-Meal Fiber Bran Flakes เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีมี 300 ถึง 660 มิลลิกรัมต่อ 200 แคลอรี่
999 ลูกเกดรำการเพิ่มลูกเกดลงในธัญพืชรำจะทำให้ปริมาณแคลอรี่ลดลงและทำให้ปริมาณโพแทสเซียมลดลงจากรำข้าวสาลีในการให้บริการ 200 แคลอรี่ ยังคงรำลูกเกดเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม ธัญพืชที่ต้องพิจารณารวมถึงลูกเกดรำจาก Kellogg's, General Mills, Malt-O-Meal และโพสต์กับ 320 ถึง 390mg โพแทสเซียม นอกจากนี้ Kellogg's All-Bran Yogurt Bites มีประมาณ 305mg ต่อ 200 แคลอรี่
ธัญพืชอื่น ๆ ของ Kelloggธัญพืช Kashi บางชนิดที่ผลิตโดย Kellogg's ประกอบด้วยโพแทสเซียม 300 ถึง 650 mg ต่อ 200 แคลอรี่ ประกอบด้วยธัญพืชร้อน GoLean, ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตทันทีจาก Heart to Heart, เพื่อนที่ดีและ GoLean crunch ธัญพืชอื่น ๆ ของ Kellogg ที่ให้ปริมาณโพแทสเซียมที่เท่ากัน ได้แก่ โปรตีนคาร์โบไฮเดรตคาร์ไลม์เอ็กซ์พลัสพลัสพิเศษและ Healthy Start Healthy Heart
Mills ทั่วไปและ Quaker Oats