สิ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหลังจากที่วิ่ง?

มีอาการปวดเมื่อยตามปกติหรือรู้สึกอ่อนเพลียเล็กน้อยเมื่อวิ่งเป็นปกติ แต่อาการคลื่นไส้มักเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างที่ไม่สมดุล ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ภายหลังการผ่าตัดรวมถึงความไม่สมดุลของของเหลวน้ำตาลในเลือดต่ำและภาวะแทรกซ้อนมากเกินไป การกินอาหารที่ย่อยยากหรือทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารอาจมีผลเหมือนกัน การออกกำลังกายด้วยตัวคุณเองและการเฝ้าดูการบริโภคอาหารและน้ำของคุณสามารถป้องกันไม่ให้อาการคลื่นไส้เกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ กรณี แต่ถ้าไม่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาข้อผิดพลาดทางการแพทย์

วิดีโอประจำวัน

ความไม่สมดุลของของเหลว

การคายน้ำอาจทำให้รู้สึกคลื่นไส้ แต่การคายน้ำยังทำให้เกิดอาการคล้าย ๆ กัน เพื่อหาสมดุลของน้ำให้ชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนและหลังการวิ่ง น้ำหนักที่สูญเสียไปส่วนใหญ่จะเป็นน้ำหนักน้ำดังนั้นการชั่งน้ำหนักตัวเองจะทำให้คุณนึกถึงน้ำที่คุณต้องการดื่ม เริ่มคืนความชุ่มชื่นในคืนก่อนที่ร่างกายจะแข็งแรง ก่อนที่คุณจะวิ่งดื่มน้ำ 1 ถึง 3 ถ้วยดังนั้นคุณจึงไม่เต็มอิ่ม ใช้น้ำเล็ก ๆ ในระหว่างการวิ่งของคุณรอจนกว่าจะเสร็จสิ้นการทำงานเพื่อให้ความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่ หากคุณกำลังขับเหงื่อมากในขณะที่คุณทำงานแทนที่น้ำกับเครื่องดื่มกีฬาเพิ่มขึ้นด้วยอิเล็กโทรไลจะช่วยให้คุณชุ่มชื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ; อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเกลือสูงเนื่องจากสามารถย่อยได้ยากและมักนำไปสู่อาการคลื่นไส้หรือปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ

การพิจารณา

ในขณะที่การควบคุมสิ่งที่คุณกินและดื่มและทำให้ตัวเองสามารถลดอาการคลื่นไส้อาเจียนในหลาย ๆ กรณีปัญหาอื่น ๆ อาจก่อให้เกิดปัญหา ยาปัญหาทางเดินอาหารและปัญหาความสมดุลอาจมีอาการคลื่นไส้เป็นผลข้างเคียงหรืออาการ หากคุณกำลังใช้ยาให้ปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าอาการคลื่นไส้ไม่ได้เป็นผลข้างเคียง การวิ่งอาจทำให้อาการคลื่นไส้ขึ้นชัดเจนมากขึ้น หากคุณไม่ได้ใช้ยาและรู้สึกคลื่นไส้อย่างสม่ำเสมอแม้จะมีมาตรการป้องกันให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อขจัดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารหรืออื่น ๆ