ผลิตภัณฑ์โอแรนบางชนิดมีอะไรบ้าง?

รำข้าวโอ๊ตเป็น เปลือกใยสูงของข้าวโอ๊ตที่สามารถลดคอเลสเตอรอลของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง lipoprotein ความหนาแน่นต่ำหรือ LDL ซึ่งก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างเช่นการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและการควบคุมความกระหาย หากคุณกังวลเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลเบาหวานการสูญเสียน้ำหนักหรือปัญหาทางเดินอาหารการเพิ่มผลิตภัณฑ์รำข้าวโอ๊ตบางอย่างลงในอาหารของคุณสามารถช่วยได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดทำให้รำข้าวโอ๊ตเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารประจำวันของคุณ มีผลิตภัณฑ์ให้เลือกมากมายของผลิตภัณฑ์รำข้าวโอ๊ตที่คุณสามารถนำมารวมไว้ในมื้ออาหารปกติได้

วิดีโอประจำวัน

ขนมปัง

ขนมปังอูฐเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำขนมปังปิ้งหรือแซนวิชอาหารเช้า ขนมปังที่อุดมด้วยสุขภาพดีมีความหนาแน่นและอร่อยโอ๊ตรำข้าวมักมีลักษณะเป็นส่วนผสมของธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ขนมปังรำข้าวโอ๊ตแต่ละชิ้นช่วยให้คุณมีเส้นใยอาหารได้ถึง 4 กรัมรวมถึงวิตามินและเกลือแร่เช่นเหล็กและไนอาซิน ในตลาดมีผลิตภัณฑ์ที่ทำจากรำข้าวโอ๊ตหลายชนิด บางชนิดใช้เมล็ดพืชอย่างเคร่งครัดส่วนถั่วอื่น ๆ มีเมล็ดและเมล็ดรวมทั้งเมล็ดแฟลกซ์ คุณสามารถซื้อแป้งรำข้าวโอ๊ตหรือขนมปังผสมและอบก้อนขนมปังของคุณเองเพื่อสร้างรสนิยมและพื้นผิวที่ซับซ้อน แป้งรำข้าวโอ๊ตมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าแป้งข้าวสาลีซึ่งทำให้รำข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของขนมปังขาว

ธัญพืช

ธัญพืชรำข้าวโอ๊ตที่เย็นหรือร้อนสามารถเตรียมได้ง่ายและเป็นวิธีที่สะดวกในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีธัญพืชพร้อมรับประทานที่มีรำข้าวโอ๊ตหลายชนิด ธัญพืชร้อนที่มีรำข้าวโอ๊ตสามารถให้ความสบายเป็นพิเศษในช่วงเช้าที่หนาวเหน็บเนื่องจากอุ่นขึ้นทำให้คุณเติมเต็มและหล่อเลี้ยงคุณในวันที่วุ่นวาย ธัญพืชรำข้าวโอ๊ตมีประโยชน์เป็นแหล่งอาหารธรรมชาติของเส้นใยอาหาร

การเบี่ยงเบนความสนใจจากขนมปังและธัญพืช, มัฟฟินรำข้าวห่อข้าวโอ๊ต, แพนเค้กและวาฟเฟิลมีสุขภาพดีและอร่อย มีส่วนผสมมากมายที่มีให้เลือก มองหาผู้ที่มีเมล็ดธัญพืช 100 เปอร์เซ็นต์ บางส่วนของผลิตภัณฑ์เหล่านี้รำข้าวโอ๊ตรวมถึงคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มของ buckwheat และแป้งถั่วเหลือง มัฟฟินรำข้าวโอ๊ตขนาดใหญ่จะเป็นอาหารเช้าที่อร่อยและเดินทางได้ตลอดเวลาและมีเส้นใยอาหารถึง 4 กรัม

แครกเกอร์และขนมปังกรอบ

แคร็กเกอร์แครอทและขนมปังกรอบกรอบเป็นตัวเลือกที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทานอาหารว่างอย่างสุภาพ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มาในชุดผสมสารพันและรสชาติรวมทั้งไรย์และ multigrain แครกเกอร์เกรแฮม graats ข้าวโอ๊ตให้คำแนะนำของความหวาน คุณสามารถแครอทข้าวโอ๊ตด้านบนและ crispbreads กับเนยแข็งไขมันต่ำหรือผลไม้ที่แพร่กระจายสำหรับอาหารว่างหลังเลิกเรียนที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ด้วยสารอาหารเส้นใยและขบเคี้ยวที่น่ารื่นรมย์แครอทรำข้าวโอ๊ตและ crispbreads มีขนมขบเคี้ยวทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพให้กับอาหารขยะ