ความเสี่ยงระยะยาวของการไม่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอย่างไร?

อาหารที่ดีต่อร่างกายมีผลประโยชน์มากมายรวมถึง ระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและโรคภัยไข้เจ็บและอายุการใช้งานที่ยาวนานขึ้น เมื่อหลายปีของการกินที่ไม่แข็งแรงสะสมปัจจัยเหล่านี้อาจประสบ อาหารที่ไม่แข็งแรงช่วยเพิ่มโอกาสในการเกิดภาวะร้ายแรงเช่นความเป็นโรคกระดูกพรุนความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือด เพื่อป้องกันอาการเจ็บป่วยดังกล่าวควรพิจารณาอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารนานก่อนที่อาการจะเกิดขึ้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

วิดีโอประจำวัน

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนหมายถึงกระดูกเปราะซึ่งเสี่ยงต่อการถูกทำลาย ตามที่มหาวิทยาลัย Purdue โรคกระดูกพรุนปรากฏขึ้นโดยทั่วไปในผู้สูงอายุซึ่งมักเกิดจากภาวะโภชนาการที่ไม่ดี ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวเป็นช่วงต้นยุค 20 ในกรณีของผู้หญิงแคลเซียมเริ่มค่อยๆหมดสิ้นลงจากกระดูกของคุณ หากคุณไม่กินแคลเซียมเพียงพอวิตามินดีและวิตามินซีหรือหากน้ำหนักตัวของคุณยังคงต่ำมากเมื่อเวลาผ่านไปความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ตามที่ Mayo Clinic มีภาวะอ้วนหรือเป็นโรคอ้วนกินโซเดียมมากเกินไปหรือโพแทสเซียมหรือวิตามินดีเกินไปและการบริโภคแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับความดันโลหิตสูง เพื่อป้องกันหรือช่วยลดความดันโลหิตสูงควรบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพมากมายเช่นผลไม้ผักธัญพืชและโปรตีนจากลีนและลดน้ำตาลเพิ่มไขมันอิ่มตัวและอาหารทอด การออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากนี้ยังหมายถึงการป้องกันความดันโลหิตสูง

โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคและโรคหัวใจเช่นโรคหัวใจภาวะหัวใจล้มเหลวหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเป็นโรคร้ายแรงที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตซึ่งอาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงหลายปีตาม American Heart Association (AHA) อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับโรคหัวใจ อาหารไขมันเช่นไขมันอิ่มตัว (พบในเนื้อไขมันชีสเนยและไข่) และไขมันทรานส์ (ที่พบในเนยเทียมอาหารทอดและขนมขบเคี้ยวแปรรูป) เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นผลไม้ผักธัญพืชพืชตระกูลถั่วและแหล่งโปรตีนจากลีนอื่น ๆ อาจลดความเสี่ยงต่อโรคดังกล่าว นอกจากนี้ AHA ยังแนะนำให้ใช้ปลาไขมันอย่างน้อย 2 มื้อเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาทูต่อสัปดาห์เนื่องจากร่างกายมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันในร่างกายที่ร่างกายต้องการ

เพื่อรักษาสุขภาพในระยะยาวและป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหารให้ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลายชนิด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดขอคำแนะนำและการตรวจสอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์หรือโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสม