สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของชีสเชดดาร์ขาว?
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- โปรตีน
- ประโยชน์ของสุขภาพของเนยแข็งชนิดหนึ่งคือเนยแข็งชนิดนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก 5 กรัมต่อออนซ์ ทำให้ชีสเนยแข็งชนิดขาวเหมาะสำหรับแม้แต่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดซึ่งอาจเป็นที่น่าสนใจเป็นพิเศษถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก จากการศึกษาในหัวข้อ "โภชนาการและการเผาผลาญอาหาร" ในเดือนมีนาคม 2010 อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมากเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและน้ำหนักและสามารถช่วยให้คุณรักษาความแข็งแรงได้หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก
- ขาวเชดดาร์เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี การให้บริการชีส 1 ออนซ์นี้มี 202 มิลลิกรัมหรือประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของสารอาหารนี้ 1 พันล้านมิลลิกรัม ร่างกายของคุณใช้แคลเซียมเพื่อทำหน้าที่ในการเผาผลาญอาหารเช่นการปลดปล่อยฮอร์โมนการส่งผ่านเส้นประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อและแร่ธาตุช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง หากคุณอายุ 9 ถึง 18 ปีปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 1, 300 มิลลิกรัมและถ้าคุณมีอายุ 71 ปีขึ้นไปปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 1, 200 มิลลิกรัม
- ชีสเชดดาร์สีขาวเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีโดยให้ 75 ไมโครกรัมในแต่ละมื้อต่อออนซ์ ปริมาณนี้คิดเป็นร้อยละ 8 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ชายและประมาณร้อยละ 11 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงวิตามินเอช่วยส่งเสริมสุขภาพตาเยื่อเมือกและโครงร่างและผิวหนัง
ชีสเชดดาร์สีขาวเป็นอาหารที่มีราคาไม่แพงและมีจำหน่ายกันอย่างแพร่หลาย แต่ไม่ได้หมายความว่ามันไม่ได้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ชีสเชดดาร์สีขาวเป็นอาหารอเนกประสงค์เนื่องจากคุณสามารถเพิ่มชิ้นชีสลงในแซนวิชและเบอร์เกอร์หรือสับมันลงด้านบนของสลัดและลงในเค้ก ค่าทางโภชนาการที่แท้จริงอาจแตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างผลิตภัณฑ์ดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลากเมื่อมี
วิดีโอเด็ดหน้า
โปรตีน
ประโยชน์ที่ได้รับจากชีสเชดดาร์ขาวคือปริมาณโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ แต่ละชีสมีชีส 1 ออนซ์บรรจุ 7 กรัมโปรตีนซึ่งน้อยกว่านมที่ให้นม 8 ออนซ์เพียง 1 กรัม การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสามารถช่วยปรับปรุงองค์ประกอบในร่างกายของคุณได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคมปี 2551 ใน "The American Journal of Clinical Nutrition" ระบุว่าโปรตีนส่งเสริมความอิ่มแปล้และอัตราการเผาผลาญสูงดังนั้นจึงสามารถเก็บไขมันไว้ได้ โปรตีนยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีกรดอะมิโนเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ของสุขภาพของเนยแข็งชนิดหนึ่งคือเนยแข็งชนิดนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก 5 กรัมต่อออนซ์ ทำให้ชีสเนยแข็งชนิดขาวเหมาะสำหรับแม้แต่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดซึ่งอาจเป็นที่น่าสนใจเป็นพิเศษถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก จากการศึกษาในหัวข้อ "โภชนาการและการเผาผลาญอาหาร" ในเดือนมีนาคม 2010 อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมากเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและน้ำหนักและสามารถช่วยให้คุณรักษาความแข็งแรงได้หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก
999 แคลอรี่ต่ำซีเรียสเนยแข็งชนิดหนึ่งมีแคลอรี่ต่ำมากมีเพียง 114 หน่วยต่อออนซ์ มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 6 ของแคลอรี่ที่ได้รับในอาหารเฉลี่ย 2,000 แคลอรี่ดังนั้นคุณจึงสามารถใส่อาหารนี้ลงในแผนอาหารได้หลากหลาย หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในเนยแข็งสีขาวได้อย่างรวดเร็ว; น้อยกว่าแปดนาทีของ rollerblading หรือน้อยกว่า 10 นาทีของเชือกกระโดดจะเผาผลาญ 114 แคลอรี่
อุดมไปด้วยแคลเซียมขาวเชดดาร์เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี การให้บริการชีส 1 ออนซ์นี้มี 202 มิลลิกรัมหรือประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของสารอาหารนี้ 1 พันล้านมิลลิกรัม ร่างกายของคุณใช้แคลเซียมเพื่อทำหน้าที่ในการเผาผลาญอาหารเช่นการปลดปล่อยฮอร์โมนการส่งผ่านเส้นประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อและแร่ธาตุช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง หากคุณอายุ 9 ถึง 18 ปีปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 1, 300 มิลลิกรัมและถ้าคุณมีอายุ 71 ปีขึ้นไปปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 1, 200 มิลลิกรัม
อุดมไปด้วยวิตามิน A
