สิ่งที่เป็นอันตรายของอาหารเสริมที่เป็นทองแดงที่ทำด้วยทองแดง?

แร่ทองแดงเป็นแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณต้องการเพียงปริมาณน้อยมากสำหรับการทำงานตามปกติ ธาตุทองแดงไม่ดูดซึมได้ดีและมีปริมาณสูงโดยผ่านอาหารเสริมมักทำให้เกิดอาการท้องเสียและอาการอื่น ๆ ทองแดงคีเลตเป็นแร่ธาตุเสริมชนิดพิเศษที่สามารถดูดซึมได้ง่ายขึ้นและง่ายขึ้นในกระเพาะอาหารแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ก็ตาม ไม่ว่าจะมีอันตรายจากความเป็นพิษและผลกระทบด้านสุขภาพที่รุนแรงหรือไม่ถ้าคุณทานทองแดงที่เป็นทองคำมากเกินไป

วิดีโอประจำวัน

ฟังก์ชั่นและคำแนะนำ

ทองแดงร่วมกับธาตุเหล็กช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดแดงภายในไขกระดูก เฮโมโกลบินมีสารออกซิเจนในเลือด ทองแดงมีความสำคัญต่อการสร้างกระดูกแร่สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดการทำงานของระบบประสาทภูมิคุ้มกันและการสังเคราะห์เอนไซม์ ความเข้มข้นของทองแดงสูงที่สุดในสมองและตับ แต่ก็พบได้ในไตตับอ่อนและหัวใจ การปรากฏตัวของสโตรเจนจะเพิ่มความเข้มข้นของทองแดงดังนั้นจำนวนที่มากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์และการรักษาด้วยฮอร์โมน ปริมาณอาหารที่แนะนำประจำวันของทองแดงสำหรับผู้ใหญ่อยู่ในช่วงตั้งแต่ 900 ถึง 1, 300 ไมโครกรัมขึ้นอยู่กับการตั้งครรภ์และให้นมบุตร ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องการปริมาณทองแดงมากที่สุดเพื่อให้เพียงพอกับทารกแรกเกิดที่เติบโตอย่างรวดเร็ว

ทองแดงชุบทองแดง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมแร่ธาตุเสริมด้วยเกลือแร่เป็นแร่ธาตุรวมกับกรดอะมิโน รูปแบบทั่วไปของทองแดง chelated เรียกว่าทองแดง glycinate ซึ่งเป็นโมเลกุลคอมเพล็กซ์ที่ประกอบด้วยธาตุธาตุทองแดงและกรดอะมิโน glycine แทบทุกแร่ธาตุสามารถซื้อเป็นอาหารเสริม chelated ผู้ผลิตอาหารเสริมแร่ธาตุ chelated มักอ้างว่าพวกเขามี bioavailable มากขึ้นเนื่องจากโมเลกุลอินทรีย์สามารถผ่านได้อย่างง่ายดายผ่านทางเดินลำไส้ แต่ปัจจุบันไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่านี่เป็นกรณีภายในระบบทางเดินอาหารของมนุษย์ การวิจัยเกี่ยวกับแร่ธาตุ chelated เพิ่มเติมจากมนุษย์เป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่จะมีการเรียกร้องสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง

ข้อเสนอแนะ

การตอบสนองความต้องการแร่ธาตุในชีวิตประจำวันของคุณโดยการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมักปลอดภัยกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่าการทานอาหารเสริมแม้ว่าดินที่มีแร่ธาตุหมดลงเป็นความกังวลทั่วโลกเนื่องจากผลผลิตและธัญพืชที่มีแร่ธาตุน้อยกว่า แหล่งที่ดีของทองแดง ได้แก่ หอย - โดยเฉพาะหอยนางรม - เนื้อสัตว์อวัยวะธัญพืชพืชตระกูลถั่วผลไม้แห้งผักใบเขียวเข้มและผักรากเช่นมันฝรั่ง หากคุณเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทองแดงให้หลีกเลี่ยงการรับประทานสังกะสีเหล็กหรืออาหารเสริมวิตามินซีซึ่งจะแทรกแซงการดูดซึมทองแดงในทางเดินอาหาร