เป็นน้ำตาลในโยเกิร์ตที่ไม่ดีสำหรับคุณหรือ?

แหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดีโยเกิร์ตเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพของคุณ เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆส่วนใหญ่การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานโยเกิร์ตบางประเภท แม้ว่าน้ำตาลจะมีน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่น้ำตาลก็ยังมีน้ำตาลเพิ่มเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้อง จำกัด ในอาหารประจำวันของคุณ

วิดีโอประจำวัน

The Sugars in Yogurt

เพิ่มน้ำตาล

แม้ว่าโยเกิร์ตมักถูกมองว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่การรับประทานปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปก็เป็นไปอย่างชาญฉลาด น้ำตาลเพิ่มขึ้นทำให้จำนวนแคลอรี่เพิ่มขึ้นและการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าเมื่อคุณมีน้ำหนักเกินคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและปัญหาทางการแพทย์ที่เรื้อรังอื่น ๆ

โยเกิร์ตในอาหาร

ผลิตภัณฑ์จากนมรวมถึงโยเกิร์ตเป็นอาหารเสริมที่ชาญฉลาดเนื่องจากมีโปรตีนและแคลเซียมในการสร้างกระดูก การรับประทานอาหารประเภทนมอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 รวมทั้งช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ตามที่ ChooseMyPlate gov โยเกิร์ตธรรมดามักจะต่ำกว่าน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นกว่ารุ่นผลไม้หรือรสวานิลลาทำให้เป็นทางเลือกที่ดีกว่าในแง่ของปริมาณน้ำตาลเพิ่ม เสิร์ฟโยเกิร์ตธรรมดา 6 ออนซ์มีน้ำตาลน้อยกว่า 12 กรัมซึ่งน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของโยเกิร์ตรสผลไม้โดยเฉลี่ย