เป็นข้าวกล้องและมันเทศดีสำหรับสิว?

สิวเป็นหนึ่งใน ปัญหาสุขภาพที่แพร่หลายมากที่สุดที่มีผลต่อผิวตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในฉบับมกราคม 2008 ของ "วารสาร American Academy of Dermatology" แม้ว่าจะพบได้บ่อยในวัยรุ่นมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่อายุเกิน 20 ต่อสู้กับ สิวกระดาษโน้ตอาหารบางชนิดรวมถึงข้าวกล้องและมันฝรั่งหวานอาจช่วยลดอาการสิวในผู้ที่เป็นสิวได้ทุกเพศทุกวัย

วิดีโอประจำวัน < โรคสิวมีหลายสาเหตุหลายประการปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นสิวรวมถึงประวัติครอบครัวของสิวการใช้ยาอุดตันรูขุมขนการใช้ยาสูบและสุขอนามัยใบหน้าที่ไม่ดีตามรายงานการทบทวนตีพิมพ์โดย Elsa H. Spencer, Ph.D., จากโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยจอร์จวอชิงตัน, อาหารที่เล่น บทบาทสำคัญในการพัฒนาสิว Spencer ตั้งข้อสังเกตว่าการปรับเปลี่ยนโภชนาการบางอย่างสามารถลดสามส่วนของผู้ที่เป็นสิว: การรับสารอนุมูลอิสระการอักเสบและระดับอินซูลินสูง

ข้าวกล้อง

ข้าวกล้องเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยใยอาหารและ thiamine นอกจากนี้ข้าวกล้องมีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่ามันจะถูกย่อยช้าๆตามร่างกาย อาหารที่ให้น้ำตาลในเลือดต่ำไม่เพิ่มระดับอินซูลินเท่าอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "Journal of Dermatological Science" เดือนเมษายนปี 2551 พบว่าการกินอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำมีผลทำให้อาการสิวลดลงอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มวิจัยชาย 30 คน

มันฝรั่งหวาน

มันฝรั่งหวานอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารวิตามินซีและโพแทสเซียม เช่นข้าวกล้องมันฝรั่งหวานมีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ นักวิจัยด้านโภชนาการของ Loren Cordain กล่าวว่า "สารอาหารเพื่อรักษาสิว" กล่าวว่าระดับอนุมูลอิสระในระดับสูงบนผิวหนังสามารถก่อให้เกิดสิวได้ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารธรรมชาติในอาหารที่ทำลายอนุมูลอิสระ มันฝรั่งหวานเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า carotenoids

ข้อควรพิจารณา

ในขณะที่การปรับเปลี่ยนโภชนาการสามารถช่วยปรับปรุงอาการสิวในคนบางคนได้การรับประทานอาหารควรรวมกับการรักษาพยาบาลที่แพทย์ของคุณกำหนดไว้ ยังไม่มีการศึกษาวิจัยได้ตรวจสอบผลกระทบของมันฝรั่งหวานหรือข้าวกล้องกับสิว วิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถต่อสู้สิวคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงเช่นธัญพืชที่ผ่านการกลั่นและการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้สดและผัก