ประโยชน์ของการดื่มน้ำสำหรับแก๊สในร่างกายคืออะไร?

แก๊สเรือนร่างเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและอาหารสุขภาพที่คุณต้องการในอาหารของคุณสามารถช่วยเพิ่มแก๊สได้ การดื่มน้ำอาจช่วยให้ระบบย่อยอาหารลดปริมาณก๊าซที่ผลิตได้ อย่างไรก็ตามวิธีเดียวในการลดก๊าซคือการลดอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊ส

วิดีโอประจำวัน

แก๊ส

ก๊าซในระบบทางเดินอาหารของคุณเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและส่งผลกระทบต่อทุกคน ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติมีสาเหตุหลักมาจากสองแหล่งคือกลืนกินอากาศและแบคทีเรียที่เป็นมิตรย่อยอาหารบางชนิดในลำไส้ใหญ่ของคุณ ร่างกายของคุณได้รับการกำจัดก๊าซผ่านการพ่นหรือท้องอืด แต่จนกว่าคุณจะผ่านมันอาจทำให้กระเพาะอาหารบางท้องอืดและปวด อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสามารถทำให้ก๊าซของคุณแย่ลงได้โดยเฉพาะแป้งที่ละลายน้ำได้และน้ำตาล

999 แก๊สและน้ำ น้ำดื่มอาจมีผลต่อการผลิตก๊าซในร่างกายของคุณ เครื่องดื่มน้ำอัดลมที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ช่วยเพิ่มแก๊สในร่างกาย แทนน้ำโซดาสามารถช่วยลดปริมาณอากาศที่คุณกลืนลงไปในการลดแก๊สในร่างกายของคุณ นอกจากนี้การดื่มน้ำในระหว่างหรือหลังอาหารสามารถช่วยในการย่อยอาหารของคุณได้โดยช่วยทำลายอาหารในกระเพาะอาหารซึ่งอาจช่วยลดก๊าซที่ผลิตได้ในลำไส้ใหญ่ของคุณ

การบรรเทาแก๊ส

วิธีที่ดีที่สุดในการลดแก๊สในร่างกายคือกินอาหารที่มักก่อให้เกิดแก๊สน้อยลง ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลเนื่องจากระบบทางเดินอาหารของผู้คนมีความไวต่ออาหารที่แตกต่างกัน ความไวของแลคโตสอาจนำไปสู่แก๊สเมื่อบริโภคอาหารจากนมดังนั้นคุณอาจจำเป็นต้องลดปริมาณของนมและผลิตภัณฑ์นม ถั่วและอาหารที่เป็นแป้งและเส้นใยอื่น ๆ เช่นธัญพืชก็มีส่วนทำให้เกิดแก๊ส สุดท้ายคุณอาจจำเป็นต้องลดผลไม้บางอย่างเช่นลูกแพร์แอปเปิ้ลและลูกพีช

ในขณะที่น้ำมีผลต่อแก๊สก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับน้ำเพียงพอสำหรับเหตุผลสุขภาพอื่น ๆ ร่างกายของคุณมีน้ำประมาณร้อยละ 60 และคุณจำเป็นต้องใช้ในชีวิตประจำวันหลายอย่าง น้ำช่วยทำความสะอาดสารพิษจากอวัยวะของคุณนำสารอาหารไปทั่วร่างกายและช่วยให้เนื้อเยื่อของคุณชุ่มชื้น หากคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอคุณจะประสบภาวะขาดน้ำ การคายน้ำมีผลต่อระบบทั้งหมดของร่างกายของคุณและการคายน้ำที่ไม่รุนแรงอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและความเมื่อยล้า