น้ำหนัก Bench & Squat Cage แผน

นักยกน้ำหนักที่ร้ายแรงไม่ว่าจะเป็นนักเพาะกายนักยกน้ำหนักนักกีฬาหรือนักกีฬาที่มีความแรงเช่นนักเตะและนักสู้พยายามรู้ว่าสองชิ้นสำคัญที่สุดของอุปกรณ์ในโรงยิมคือ ม้านั่งน้ำหนักและกรงไฟหรือกรงหมอบ ด้วยความนิยมของ Crossfit "กล่อง" แนวคิดโรงยิมความนิยมของอุปกรณ์โฮมเมดได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว สำหรับนักกีฬาที่เข้มแข็งหรือ CrossFitter สนใจอุปกรณ์โฮมเมดมีแผนหลายชุดพร้อมใช้งานออนไลน์สำหรับการสร้างอุปกรณ์สำคัญสองชิ้นนี้

วิดีโอประจำวัน

CraftsmanSpace Plan

เวิร์คชอปโฮมเวิร์คไซต์ CraftsmanSpace. com มีแผนสองชุดสำหรับม้านั่งที่มีน้ำหนักเบาซึ่งสามารถถอดออกได้เพื่อให้สามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายแบบบาร์เบลและดัมเบลล์ได้เช่นเดียวกับในกรงหมอบ ต้องมีพื้นฐานที่มั่นคงในการเชื่อมโลหะและทักษะในการประดิษฐ์โลหะแผนเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับนักกีฬาในบ้านที่มีอุปกรณ์เชื่อมพื้นฐานแหล่งผลิตโลหะและความรู้ที่จะใช้งานได้อย่างปลอดภัย ด้วยตัวเอง CraftsmanSpace com สำหรับม้านั่งแบนพร้อมใช้งานเป็น PDF ดาวน์โหลดฟรีเหมาะสำหรับสิ่งที่นักกีฬาที่มีความแรงหรือ CrossFitter จะต้องใช้สำหรับการกดแบบนั่งกด squatting และเหนือศีรษะ ในหลาย ๆ แง่มุมเสาที่ถอดออกได้ใส่บทบาทของกรงหมอบด้วย "รอยเท้า" ที่เล็กกว่ามาก “

CraftsmanSpace Plan Two

แผนชุดที่สองจาก CraftsmanSpace com ประกอบด้วยแท่นแบนพร้อมขาตั้งตรงๆ เช่นชุดแรกของแผนจะสามารถใช้ได้ฟรีในรูปแบบ PDF ประโยชน์ของเสาที่แนบมาคือการสนับสนุนและความสมดุลที่เพิ่มขึ้นเมื่อทำการดึงแท่งน้ำหนักเบาระหว่างการกดบัลลังก์และการออกกำลังกายอื่น ๆ การตั้งค่า 300 ปอนด์ barbell บนชั้นวางเหนือศีรษะเท่านั้นที่จะมีชั้นวางตกและความผิดพลาด barbell ลงในหน้าอกของคุณได้รับการยอมรับโดยทั่วไปเป็นข้อเสียเปรียบในเสาที่ถอดออกได้

ประโยชน์เพิ่มเติมของแผนนี้คือการรวมแผนการสร้าง barbell และจานของคุณเอง ด้วยแผนนี้นักกีฬาผู้ซึ่งรู้เส้นทางของเขาเกี่ยวกับการประชุมเชิงปฏิบัติการสามารถสร้างโรงยิมที่บ้านได้ทั้งหมดสำหรับค่าใช้จ่ายของวัสดุ

ขณะที่แผนผังสำหรับชั้นวางของแบบโฮมเมดกำลังขาดแคลนทางออนไลน์ powerlifter อังกฤษและนักกีฬา Crossfit ของ Joe Skopec มีแผนการที่นักกีฬาด้านความสามารถของอังกฤษชื่อ John Owens ใช้กัน แผน Owens ใช้โครงส้วมของผู้สร้างเช่นที่ใช้โดยช่างก่ออิฐและ roofers คุณสามารถสร้างกรงไฟฟ้าของคุณให้พอดีกับขนาดที่คุณต้องการโดยใช้ Owens Plan ซึ่งเป็นจุดเด่นของ Joe Skopec