ถ้าคุณทานอาหารเสริมวิตามินดีให้ดูขนาดยาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่กินมากเกินไป ร่างกายของคุณขจัดวิตามินที่ละลายน้ำได้เมื่อคุณได้รับมากกว่าที่คุณต้องการ แต่วิตามินที่ละลายในไขมันสะสมในระบบของคุณ เนื่องจากวิตามินดีสามารถละลายได้ไขมันจึงอาจสร้างระดับสารพิษได้ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้จะทำให้กระดูกสูญหายนิ่วในไตและการกลายเป็นปูนขาวของหัวใจหรือเนื้อเยื่ออ่อนอื่น ๆ
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุของความเป็นพิษ
->
ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินอาหารเสริมวิตามินดีมากนัก Theo Viện Linus Pauling, ผิวหนังของคุณผลิตวิตามินดีจากแสงแดด แต่ความเป็นพิษจากแหล่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้น อาหารที่เสริมด้วยวิตามินดีเช่นนมเป็นแหล่งอาหารหลักสำหรับคนส่วนใหญ่เพราะอาหารน้อยมากมีวิตามินดีตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามคุณไม่น่าจะกินอาหารมากพอที่จะไปถึงระดับที่เป็นพิษได้หมายเหตุสำนักงานอาหารเสริม สาเหตุหลักของความเป็นพิษของวิตามินดีซึ่งเรียกว่า hypervitaminosis D คือรับประทานขนาดใหญ่ของอาหารเสริมเป็นประจำ
ผลกระทบจากระดับสูง
->
![]()
ระดับวิตามินดีในระดับสูงทำให้แคลเซียมเพิ่มขึ้น วิตามินดีควบคุมปริมาณแคลเซียมที่ดูดซึมในระหว่างการย่อยอาหารและปริมาณแคลเซียมที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดของคุณ วิตามินดีในระดับสูงทำให้แคลเซียมเพิ่มขึ้น อาการของภาวะแคลเซียมสูงหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอาจปรากฏในเวลาน้อยกว่าสี่สัปดาห์หากคุณรับประทานวิตามิน D ในปริมาณมากทุกวัน อาการเริ่มแรก ได้แก่ ความอ่อนล้าหงุดหงิดอาเจียนการคายน้ำและท้องผูก นอกจากนี้คุณยังอาจพบการสูญเสียความอยากอาหารหรือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ เมื่อภาวะ hypercalcemia แย่ลงหัวใจของคุณอาจไม่สม่ำเสมอ หากยังไม่ได้รับการรักษาระดับแคลเซียมในเลือดสูงอาจทำให้เกิดโรคนิ่วในไตและการแข็งตัวของเนื้อเยื่ออ่อนรวมถึงหลอดเลือดและหัวใจของคุณ
จำนวนที่แนะนำ
->
ห้ามกินวิตามินดีมากกว่า 100 ไมโครกรัมต่อวัน คณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์กำหนดค่าอาหารที่แนะนำหรือ RDA สำหรับวิตามินดีตามจำนวนที่คุณต้องการในการรักษากระดูกแข็งแรงและแข็งแรง ผู้ชายและผู้หญิงต้องมีวิตามินดีถึง 600 หน่วยหรือ 15 ไมโครกรัมต่อวัน ปริมาณวิตามิน D ที่แม่นยำที่ใช้ในการเข้าถึงระดับสารพิษจะไม่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วตามข้อมูลอ้างอิง "Dietary Reference Intakes for แคลเซียมและวิตามินดี" เพื่อความปลอดภัยของคุณคุณไม่ควรกินมากกว่า 4,000 หน่วยสากลหรือ 100 ไมโครกรัม, ของวิตามินดีทุกวัน
![]()
การโต้ตอบและคำเตือน
->
