อาการปวดหลังส่วนบนเที่ยวบินที่ยืดเยื้อ

ไม่ว่าคุณจะสังเกตเห็นได้ทันทีหรือไม่กี่ชั่วโมงในเที่ยวบินที่นั่งในเครื่องบินก็ไม่ค่อยสนับสนุนและนั่งอยู่ในที่เดียวกัน ตำแหน่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ ปัญหาเหล่านี้ทำให้เที่ยวบินระยะยาวไม่สะดวกทำให้เกิดอาการรุนแรงและอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนบน รายงานจากนิตยสาร SpineUniverse ระบุว่าเกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ของใบปลิวรายงานอาการปวดหลังหรือปวดคอหลังจากเที่ยวบิน การเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางล่วงหน้าของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความแข็งและรักษาส่วนบนหลังของคุณไว้ได้ในระหว่างการเดินทาง

วิดีโอประจำวัน

จองเที่ยวบินของคุณ

เมื่อจองเที่ยวบินเตรียมอาการปวดหลังส่วนบนด้วยการขอที่นั่งแบบเบาะนั่ง นี้จะช่วยให้คุณยืนขึ้นอย่างสม่ำเสมอและยืดทำให้เลือดไหลเวียนของคุณและด้านบนของคุณจากการเป็นแข็ง การมีห้องพักเสริมสำหรับขาก็หมายความว่ามีห้องพักมากพอที่จะยืดออกเพื่อให้นั่งเบาะแถวออกหากเป็นไปได้ ถ้าเที่ยวบินของคุณไม่มีที่นั่งที่กำหนดให้ดูว่าคุณสามารถหาที่นั่งพิเศษพร้อมกับจดหมายแพทย์เกี่ยวกับสภาพหลังของคุณได้หรือเดินทางมาถึงต้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในกลุ่มคนแรก

หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนบนก่อนการเดินทางโปรดนัดหมายกับแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับเรื่องการเหยียดหรือยาที่อาจเกิดขึ้นก่อนการเดินทางของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายยาต้านการอักเสบยาคลายกล้ามเนื้อหรือแม้กระทั่งอาหารเสริมวิตามินขึ้นอยู่กับสภาพของคุณ คุณยังสามารถถามเกี่ยวกับการผ่อนคลายความเจ็บปวดด้วยแผ่นความร้อนก่อนและหลังการบิน แผ่นทำความร้อนบางแผ่นมีแบบพกพาเช่นแผ่นทำความร้อนสำหรับเล่นสกี แต่โปรดตรวจสอบกับแพทย์และสายการบินของคุณก่อนนำพวกเขาขึ้นเครื่องบิน

หลีกเลี่ยงความแข็ง

บางครั้งความแข็งของกล้ามเนื้อเป็นผู้ร้ายหลังอาการปวดหลังส่วนบน หากคุณทนทุกข์ทรมานจากความแข็งให้วางมือบนหัวเข่าของคุณและค่อยๆโค้งหลังของคุณเพื่อยืดกล้ามเนื้อเหล่านั้นหรือยืนและสัมผัสเท้าของคุณ การเคลื่อนไหวช่วยป้องกันความฝืด เมื่อใดก็ตามที่สายรัดข้อมือยึดปิดอยู่ให้ใช้ประโยชน์จากโอกาสที่จะเดินไปรอบ ๆ ห้องโดยสารไม่ว่าคุณจะเดินขึ้นและลงทางเดินหรือยืนด้านหลังและยืดออกไปสักสองสามนาที