ลู่วิ่งการเดินและความดันโลหิต
สารบัญ:
กิจกรรมแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้ชีวิตที่ว่องไวมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณ ' กำลังมองหาวิธีที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณ เดินในจังหวะคงที่จะช่วยควบคุมความดันโลหิตของคุณด้วย ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าเมื่อสภาพอากาศไม่สามารถป้องกันไม่ให้คุณเดินนอกได้การเดินบนลู่วิ่งเป็นทางเลือกที่คุ้มค่าและสามารถบรรเทาความเครียดซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง
วิดีโอประจำวัน
ได้มากกว่าการเดิน
->
คุณจะต้องใส่ความพยายามในการออกกำลังกายลู่วิ่งของคุณถ้าคุณต้องการเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในความดันโลหิตของคุณ ท้าทายตัวเองด้วยการเปลี่ยนแปลงความเร็วและระยะเวลาที่คุณเดินบนลู่วิ่งและความถี่ แม้จะมีแนวโน้มน้อยที่สุดของ 1 เปอร์เซ็นต์จะเพิ่มจำนวนแคลอรี่เผาบน treadmill หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายให้พิจารณาระยะเวลา - ตั้งเครื่องลู่วิ่งของคุณเพื่อเพิ่มจังหวะและความรุนแรงของการออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ จนคุณสามารถจัดการกับความรุนแรงที่สูงขึ้นได้อย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน
ความสำเร็จมาพร้อมกับความพยายาม
->
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักโปรดจำไว้ว่าคุณต้องเผาผลาญพลังงาน 3, 500 แคลอรี่ให้เสีย 1 ปอนด์ คนที่มีน้ำหนัก 175 ปอนด์เดินอยู่ที่ 3. 5 ไมล์ต่อชั่วโมงบนเนินเขาสูงชันเป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงาน 408 แคลอรี่บนลู่วิ่ง การทำเช่นนี้ทุกวันจะเผาผลาญได้ 2, 856 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ลงโดยประมาณ 150 แคลอรี่ต่อวันนั่นคือแคลอรี่น้อยลง 1 แคลอรี่ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์
