South Beach Diet เฟส 1 อาหารว่าง
สารบัญ:
South Beach Diet เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมี 3 ขั้นตอนคือ ระยะที่ 1 ต้องทานอาหารว่างสองครั้งในแต่ละวัน เนื่องจากระยะที่ 1 มีข้อ จำกัด มากกว่าขั้นตอนอื่น ๆ ของอาหารคุณต้องเลือกอาหารสามชนิดที่ได้รับอนุญาตในขั้นตอนนี้ หากคุณต้องการอาหารว่างเหล่านี้ในขณะที่คุณอยู่ในที่ทำงานบางตัวเลือกจะง่ายต่อการที่จะนำมาพร้อมและเคี้ยวระหว่างช่วงพักหรือที่พื้นที่ทำงานของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Protein
->
อาหารว่างของโปรตีนเช่นเนื้อไม่ติดมันและเนยแข็งจะได้รับอนุญาตในขั้นตอนที่ 1 ของอาหาร South Beach ความเป็นไปได้บางอย่างรวมถึงแฮมต้มกับชีส Cheddar หรือชีสโพรโวโลนจำนวนเล็กน้อยหรือชิ้นส่วนของไก่งวงหรือเต้านมไก่ นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานชีสสตริงหรือชีสสตาร์ทหรือชีสกระท่อม 1/2 ถ้วย ไข่ต้มสุกทำงานเป็นอาหารว่างเช่นเดียวกับ 1/2 ถ้วยโยเกิร์ตปราศจากน้ำตาล อีกทางเลือกหนึ่งคือการดื่มนมข้นหรือนมถั่วเหลือง
ผักอุ่น
->
คุณอาจกินผักเกือบทุกชนิดในระยะที่ 1 ของอาหาร South Beach ยกเว้นอาหารที่เป็นแป้งเช่นมันฝรั่งหรือข้าวโพด ถ้าคุณสามารถอุ่นผักบางอย่างมีจานเล็ก ๆ ของหน่อไม้ฝรั่งดำถั่วถั่วเนยถั่วเขียวหรือขี้ผึ้งหรือสควอชฤดูร้อน เพิ่มเนยแข็งและมะเขือเทศลงในถั่วสีดำเพื่อให้เป็นอาหารเม็กซิกัน
ผักเย็น
->
ผักหลายชนิดเป็นอาหารว่างที่ดีเมื่อทานอาหารเย็นหรือที่อุณหภูมิห้องและนี่อาจเป็นทางเลือกที่สะดวกสำหรับวันทำงาน ตัดผักชนิดหนึ่งกะหล่ำดอกคื่นฉ่ายแตงกวาเห็ดหรือบวบและนำผักมาใส่ในถุงเล็ก ๆ หรือภาชนะพลาสติก แก้วน้ำผักเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของว่างสำหรับระยะที่ 1
ถั่ว
->
ถั่วยังสามารถใช้เป็นอาหารว่างในเฟส 1 ของ South Beach Diet คุณอาจมีจำนวนถั่วต่อวันและรายการอาหารจะระบุเฉพาะประเภทที่คุณเลือก ถ้าคุณต้องการทานอัลมอนด์วันหนึ่งมีอัลมอนด์อบแห้ง 15 ชนิด จำนวนเม็ดมะม่วงหิมพานต์พีแคนหรือวอลนัทจะได้รับอนุญาตในวันอื่น ขั้นตอนที่ 1 ของอาหารยังช่วยให้สามารถเลือกถั่วบราซิลได้ 4 เม็ดถั่วแปดเม็ด Macadamia ถั่วลิสง 20 อันหรือถั่วพิสตาชิโอคั่วแห้ง 30 เมล็ด
