การนอนหลับตำแหน่งเพื่อการย่อยอาหารที่ดีกว่า

The Mayo Clinic แนะนำว่าคุณควรงดอาหารอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะนอน ถ้าคุณกินในช่วงเวลานี้ควรเป็นค่าโดยสารเพียงอย่างเดียว การรับประทานอาหารก่อนนอนอาจทำให้เกิดปัญหาระหว่างการนอนหลับและป้องกันไม่ให้คุณนอนพักผ่อนได้อย่างสบาย หากคุณรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือเผ็ดคุณอาจพบว่าอิจฉาริษยาที่ทำให้คุณตื่นตัว ถ้าคุณกินอาหารก่อนเข้าห้องนอนให้เลือกตำแหน่งนอนที่ช่วยป้องกันอาการอิจฉาริษยาและอาการนอนไม่หลับอื่น ๆ

วิดีโอประจำวัน

ยกศีรษะของคุณ

หากคุณประสบภาวะอิจฉาริษยา The Mayo Clinic ขอแนะนำให้คุณยกศีรษะขึ้น 6 ถึง 9 นิ้ว คุณสามารถทำได้โดยการแทรกลิ่มระหว่างกล่องสปริงและที่นอนของคุณหรือใช้หมอนเพื่อยกศีรษะระหว่างนอนหลับ ตำแหน่งนี้ใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อลดอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอิจฉาริษยา ช่วยป้องกันกรดในกระเพาะอาหารไหลเวียนเข้าสู่หลอดอาหารซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการนี้

ความช่วยเหลือด้านการแพทย์

หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหารและอยากรู้เกี่ยวกับตำแหน่งนอนที่สบายที่สุดสำหรับสภาพของคุณให้นำติดตัวไปเมื่อคุณมาพบแพทย์ครั้งต่อไป เขาจะช่วยให้คุณค้นพบรากของความรู้สึกไม่สบายในการนอนหลับของคุณและอาจกำหนดให้ยาเพื่อช่วยให้มีอาการต่างๆเช่นอาการเสียดท้อง นอกจากนี้เขายังสามารถช่วยคุณในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถป้องกันปัญหาเหล่านี้ได้ในอนาคต