อาการและอาการของภาวะขาดธาตุเหล็กสำหรับวัยรุ่นชาย

การขาดธาตุเหล็กเป็นความผิดปกติทางโภชนาการอันดับหนึ่งของโลกและวัยรุ่นมีความเสี่ยงในการพัฒนา วัยรุ่นอาจพบการเติบโตอย่างรวดเร็วเพิ่มความต้องการของพวกเขาสำหรับธาตุเหล็กและสารอาหารอื่น ๆ และหากความต้องการเหล่านี้ไม่ได้รับการตอบสนองพวกเขาสามารถพัฒนาวิตามินหรือแร่ธาตุที่ขาดแคลนได้ ในขณะที่การขาดธาตุเหล็กเป็นเรื่องปกติในหมู่วัยรุ่นเนื่องจากการมีประจำเดือนวัยรุ่นชายสามารถพัฒนาได้เช่นกัน

วิดีโอประจำวัน

ปัจจัยที่มีส่วนร่วม

ถ้าวัยรุ่นชายเกิดภาวะขาดธาตุเหล็กอาจเป็นเพราะเขาเติบโตอย่างรวดเร็วและไม่จำเป็นต้องปรับอาหารให้เพิ่มขึ้น ปริมาณเหล็ก อย่างไรก็ตามปัจจัยบางอย่างอาจส่งผลต่อความผิดปกติทางโภชนาการนี้หรือทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น หากคุณมีส่วนร่วมในการวิ่งระยะไกลนี้อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการมีระดับเหล็กต่ำ คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นถ้าคุณเป็นมังสวิรัติที่เข้มงวดในอาหารลดน้ำหนักหรือมีนิสัยการกินที่ไม่สอดคล้องกัน หลังยังสามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนาความบกพร่องด้านโภชนาการอื่น ๆ ได้

การป้องกันและการพิจารณาเพิ่มเติม

คุณสามารถป้องกันการขาดธาตุเหล็กได้โดยการรวมอาหารที่มีธาตุเหล็กมากมายในอาหารของคุณ เลือกจากรายการเช่นเนื้อไม่ติดมันผักขมลูกเกดถั่วแห้งกากน้ำตาลแซลมอนปลาทูน่าขนมปังธัญพืชและไก่ หากคุณรับประทานแหล่งที่มาจากธาตุเหล็กจากพืชกินวิตามินซีพร้อมกับเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่าวัยรุ่นชายที่มีอายุระหว่าง 14 ถึง 18 ปีจำเป็นต้องใช้เหล็ก 11 มิลลิกรัมต่อวัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณหรือทานอาหารเสริมใหม่ ๆ