ฉันควรทานอาหารค่ำก่อนเดินไปไหน?

อาหารที่คุณกินก่อนเดินไปเดินเล่นสามารถให้เชื้อเพลิงเพื่อเดินเล่นได้อย่างสนุกสนานและมีประสิทธิผลหรือทำให้คุณรู้สึกซบเซาและเจ็บป่วย เมื่อคุณเดินในตอนเย็นการวางแผนล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญ ตัดสินใจในตอนเช้าเวลาที่คุณจะเดินในคืนนั้นเพื่อให้คุณสามารถวางแผนมื้อกลางวันได้ตามนั้น

วิดีโอประจำวัน

สิ่งที่ต้องพิจารณา

หากคุณเลือกอาหารที่เหมาะสมการรับประทานก่อนเดินสามารถให้พลังงานและความแข็งแกร่งที่คุณต้องการเพื่อให้ได้เส้นทางที่สมบูรณ์ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ก่อนที่คุณออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีเวลาในการย่อยอาหารก่อนที่คุณจะนอนหลับซึ่งจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารก่อนเดินเล่นอาจทำให้คุณรู้สึกหนักขึ้น หากตารางเวลาของคุณมีความยืดหยุ่นเดินก่อนรับประทานอาหารเย็น ถ้าเดินของคุณจะรบกวนการรับประทานอาหารมื้อค่ำตามปกติให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ก่อนและหลังการเดิน

ถ้าคุณเสร็จสิ้นการเดินเท้าไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนคุณสามารถรับประทานอาหารมื้อปกติได้ เลือกปลาย่างหรือไก่เป็นอาหารจานหลักและรับประทานสลัดด้านหรือมันฝรั่งอบยัดไส้ผักเป็นจานข้างๆ หากคุณหิวหลังจากเดิน แต่ใกล้เวลานอนกินขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กที่มีโปรตีน กำมือของถั่วภาชนะโยเกิร์ตและผลไม้หรือชีสหลายชิ้นและแคร็กเกอร์ไม่กี่จะทำให้คุณอิ่มจนเช้า

ของเหลว

อาหารไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณต้องกินก่อนเดิน การดื่มน้ำก่อนการออกกำลังกายของคุณจะช่วยให้คุณมีพลังและมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ถูกคายน้ำ แต่การดื่มมากจนเกินไปอาจทำให้คุณปวดใจได้ ดื่มน้ำ 1 แก้วต่อชั่วโมงในช่วงสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะเริ่มเดิน ใช้ขวดน้ำพร้อมกับคุณและจิบทุก 10 นาทีหรือดังนั้น หากคุณเดินเป็นเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงหรือมีเหงื่อไหลอย่างหนักในระหว่างเดินเล่นให้ดื่มซ้ำโดยการดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่มีอิเล็กโทรไลต์เมื่อคุณมาถึงบ้าน