แบบฝึกหัดการออกกำลังกายสำหรับ Tibia หรือ Fibula ที่หัก

คุณรู้สึกราวกับว่าคุณเฝ้าดูในขณะที่มันเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ในขณะที่วิ่งไปจับรถคุณล้มลงอย่างงุ่มง่ามบิดขาของคุณในกระบวนการ ตอนนี้คุณกำลังแสดงนักแสดง การตกเช่นนี้อาจส่งผลให้กระดูกสะบ้าหักซึ่งเป็นกระดูกที่วิ่งออกจากข้อเข่าไปยังข้อเท้าหรือกระดูกน่องหักซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของกระดูกแข้งที่อยู่เหนือข้อเท้า เมื่อโยนออกที่คุณจะต้องเสริมสร้างขาของคุณด้วยการออกกำลังกายฟื้นฟู

วิดีโอประจำวัน

เมื่อ Rehab Can Begin

ทันทีที่ได้รับบาดเจ็บที่กระดูกผุหรือกระดูกนูนแพทย์จะต้องการให้คุณใช้เวลานานพอที่กระดูกจะเริ่มแก้ไขได้ อาจใช้เวลาถึงหกถึงแปดสัปดาห์ หากการผ่าตัดต้องหยุดพักการผ่าตัดอาจต้องใช้เวลานานถึง 12 สัปดาห์ก่อนที่แพทย์ของคุณจะเริ่มเข้ารับการฟื้นฟูสมรรถภาพ ตามที่รีเบคก้าปีเตอร์สันซึ่งเป็นผู้ช่วยกายภาพบำบัดในเมือง Pocatello รัฐไอดาโฮและจบการศึกษาทางด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายมีแนวโน้มว่าคุณจะเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่ได้รับความช่วยเหลือประมาณสัปดาห์ละสองครั้งในระหว่างช่วงเวลาก่อนการฟื้นฟูสมรรถภาพเพื่อลดความฝืด

การบำบัดด้วยน้ำช่วย

การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำจะเป็นประโยชน์ในการทำกายภาพบำบัดขาหลังบาดเจ็บที่กระดูกผุหรือกระดูกน้าเพราะน้ำจะช่วยลดความเครียดของแรงโน้มถ่วงบนขาของคุณในขณะที่ให้ความต้านทานที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงนักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจมีสระว่ายน้ำหรืออาจมีสระว่ายน้ำดังนั้นเธออาจแนะนำการออกกำลังกายให้คุณทำที่สระน้ำสาธารณะ เหล่านี้จะรวมถึงการกระโดดแจ็คในน้ำลึกไหล่ถือไปที่ด้านข้างของสระว่ายน้ำและเตะขาของคุณโดยใช้ kickboard เพื่อขับเคลื่อนตัวเองข้ามสระว่ายน้ำและวิ่งออกกำลังกายในน้ำที่หน้าอกหรือไหล่ลึกในขณะที่ใช้เข็มขัดถ่วงน้ำหนักเพื่อช่วยให้ คุณตั้งตรง