การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยการถือศีลอด

คุณอาจต้องอดอาหารด้วยเหตุผลทางศาสนาหรือเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการรักษาพยาบาล การพยายามที่จะลดน้ำหนักด้วยการถือศีลอดในน้ำนั้นเป็นเรื่องที่พบได้น้อยกว่าและจะดำเนินการได้ดีที่สุดเมื่อได้รับการดูแลจากแพทย์เท่านั้น คุณจะรู้สึกสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเมื่อดื่มน้ำเปล่า แต่กลยุทธ์การบริโภคอาหารประเภทนี้มีความเสี่ยงและอาจไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคน พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มดื่มน้ำ

วิดีโอประจำวัน

พื้นฐานเบื้องต้นของการถือศีลอดน้ำ

กฎของการถือศีลอดน้ำนั้นเป็นเรื่องง่าย: คุณกินและดื่มอะไร แต่น้ำในช่วงเวลาที่รวดเร็วซึ่งอาจมีอายุการใช้งานได้นานหลายปี วัน นอกจากนี้คุณยังละเว้นจากการรับประทานวิตามินอาหารเสริมหรือยายกเว้นยาต่อมไทรอยด์ Theo bácsĩ Michael Klaper, bácsĩที่มีศูนย์สุขภาพทรูเหนือในซานตาโรซา, แคลิฟอร์เนีย

ดร Julian Whitaker จากสถาบัน Whitaker Well Institute ในนิวพอร์ตบีชรัฐแคลิฟอร์เนียขอแนะนำให้ใช้น้ำอย่างรวดเร็วเฉพาะเมื่อคุณมีเวลาว่างและไม่ต้องกังวลกับการปรุงอาหารหรือร้านขายของชำ เขาแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 ออนซ์ต่อวันและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายยกเว้นการเดินเบา ๆ ควรใช้น้ำอย่างรวดเร็วซึ่งกินเวลานานกว่าสามวันโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในสถานที่

ระยะเวลาหนึ่งวันหรือสองวันที่คุณกินผักและผลไม้เพียงอย่างเดียวอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้เร็วขึ้น ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณหยุดน้ำอย่างรวดเร็วให้เริ่มต้นโดยการดื่มน้ำผลไม้และผักหรืออาหารที่มีน้ำเหมือนแตงโมก่อนที่จะเดินต่อไปยังผลไม้หนาแน่นและผัก

การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

จำนวนน้ำหนักที่คุณสูญเสียน้ำที่รวดเร็วขึ้นอยู่กับความยาวของร่างกายและร่างกาย แรกคุณจะสูญเสียน้ำหนักน้ำ; การเผาผลาญไขมันไม่เตะในน้ำอย่างรวดเร็วจนประมาณวันที่สองหรือดังนั้น

เบนคิมนักบำบัดโรคและนักฝังเข็มในโตรอนโตกล่าวว่าคุณสามารถคาดหวังว่าจะสูญเสียน้ำได้ประมาณ 1 ปอนด์ต่อวัน หากคุณทานอาหารที่มีปริมาณสูงในอาหารแปรรูปแล้วคุณอาจเก็บน้ำและโซเดียมไว้มากดังนั้นในวันแรก ๆ ของการดื่มน้ำคุณอาจสูญเสียน้ำหนักได้มากถึง 3 ปอนด์ต่อวัน ในตอนท้ายของการอดอาหารการสูญเสียน้ำหนักของคุณอาจลดลงเหลือเพียงครึ่งปอนด์ต่อวัน

ประโยชน์อื่น ๆ ของการถือศีลอดน้ำ

นอกจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วการอดอาหารในน้ำยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ การศึกษาเกี่ยวกับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงแนวเขตแดนพบว่าการใช้น้ำอย่างรวดเร็วในช่วงประมาณสองสัปดาห์ช่วยลดความดันโลหิตและช่วยกระตุ้นให้ผู้ป่วยมีสุขภาพที่ดีขึ้น ผลการวิจัยได้รับการเผยแพร่ในวารสารทางเลือกและการแพทย์ทางเลือกในปี 2545บทความเกี่ยวกับการเผาผลาญของเซลล์ในปี 2014 ชี้ให้เห็นถึงศักยภาพของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เพื่อป้องกันและรักษาโรคเรื้อรังบางอย่างที่เกี่ยวกับอายุเช่นโรคเบาหวานโรคมะเร็งโรคหัวใจและการสูญเสียความรู้ความเข้าใจ

ดร Klaper ยืนยันว่าการอดอาหารของน้ำช่วยให้คุณสามารถรีเซ็ตรสของคุณได้ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลังจากรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ดร. Whitaker กล่าวว่ามันสามารถซ่อมแซมลำไส้เพื่อช่วยให้มีความผิดปกติทางเดินอาหาร Lora Sandon นักโภชนาการที่ลงทะเบียนบอกนิตยสาร Dietitian ว่าการอดน้ำอาจช่วยบรรเทาอาการโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อย่างน้อยในระยะสั้น

ความเสี่ยงจากการถือศีลอด

อย่าถือศีลอดน้ำโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วย กลยุทธ์การลดน้ำหนักชนิดนี้อาจไม่ปลอดภัยสำหรับคุณหรือคุณอาจต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด ในสองสามวันแรกของการดื่มน้ำอย่างรวดเร็วคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหงุดหงิดและรู้สึกไม่สบาย ดร. Whitaker เรียกนี้ว่า "ถอนตัว" ระยะเวลา

เมื่อคุณกินน้ำเพียงอย่างเดียวร่างกายของคุณจะขาดสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด ในขณะที่การอดอาหารอาจไม่เป็นอันตรายในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีสุขภาพดี Sandon เตือนว่าการอดอาหารที่ไม่ได้รับการดูแลหรือการดีท็อกซ์ระยะยาวใด ๆ อาจทำให้เกิดปัญหาที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ การถือศีลอดอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสตรีตั้งครรภ์เด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า

ในที่สุดถ้าคุณกลับไปที่นิสัยการกินที่ไม่แข็งแรงหรือกินมากเกินไปหลังการดื่มน้ำอย่างรวดเร็วคุณจะได้รับน้ำหนักที่หายไป แม้ว่าการถือศีลอดน้ำอาจจะเริ่มต้นแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ใช่กลยุทธ์การบริหารน้ำหนักในระยะยาว