เลิกสูบบุหรี่วันที่สาม
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- คุณลักษณะ
- ->
- คุณจะเผชิญกับสิ่งล่อใจ "บุหรี่เพียงชิ้นเดียว "อย่ายอมแพ้ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการไหลเข้าของสารนิโคตินทันทีและคุณจะติดยาเสพติดเหมือนที่คุณเป็นในวันที่คุณเลิกสูบบุหรี่
- เข้าสู่ระบบ LIVESTRONG com และลงทะเบียนฟรีในฐานะสมาชิกคนหนึ่งของฟอรัม Quit Smoking Dare ใช้ทรัพยากรนี้เพื่อขอให้ผู้สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่เพื่อการสนับสนุนด้านอารมณ์
ขอแสดงความยินดี - คุณได้ให้ความสำคัญกับวันที่สามของการไม่สูบบุหรี่ คุณกำลังเริ่มมีอาการทางอารมณ์และอารมณ์ที่เข้มข้นขึ้นของการถอนนิโคติน คุณอาจจะรู้สึกไม่ดี แต่คุณตั้งใจที่จะให้ความละเอียดปีใหม่ที่คุณติด คุณสัญญากับเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานที่คุณตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่ให้ดี
วิดีโอเด็ดหน้า
->คุณลักษณะ
หลังจากสูบบุหรี่ล่าสุดเมื่อสองวันก่อนคุณมีประสบการณ์ในสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นความอยากที่รุนแรง เมื่อนิโคตินเริ่มออกจากร่างกายของคุณคุณเริ่มมีประสบการณ์ทั้งความรู้สึกทางจิตวิทยาและทางกายภาพสำหรับบุหรี่อื่น นี่คือวันที่สามและคุณอยู่ในอาการคลายของอาการถอน สมองของคุณต้องเริ่มผลิตยาโดปามีนขึ้นเนื่องจากบุหรี่ใช้กระตุ้นการปลดปล่อยสารเคมีในสมองนี้ คุณรู้สึกเหนื่อยเช่นถ้าคุณไม่สามารถวางเท้าข้างหน้าอื่น ๆ ได้ คอของคุณเจ็บและคุณรู้สึกว่าคุณเป็นหวัด อาการทางกายภาพเป็นผลมาจากร่างกายของคุณเริ่มต้นที่จะล้างสารนิโคตินและสารเคมีอื่น ๆ ออกจากระบบของคุณ ร่างกายของคุณกำลังเริ่มที่จะรักษาตัวเองในขณะนี้ว่านิโคตินไม่มีอยู่แล้ว
คุณอาจระคายเคืองและยากที่จะอยู่รอบ ๆ ในทางจิตวิทยาคุณไม่มีบุหรี่ที่สามารถสูบบุหรี่ได้
กรอบเวลา->
บางคนสูบบุหรี่ในอดีตพัฒนานิสัยติดแครอทซึ่งมีสุขภาพดีมาก
ความสำคัญ
คุณตัดสินใจอย่างมากในการเลิกสูบบุหรี่ด้วยเหตุผลหลายประการ การตัดสินใจครั้งนี้ส่งผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ หวังว่าก่อนที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่คุณได้เตรียมการไว้หลายอย่างเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอาการปวดเมื่อยตามร่างกายอารมณ์เสียทางร่างกายและจิตใจก่อนที่คุณจะถึงจุดนี้คุณควรจะได้เตรียมตัวเพื่อเตรียมตัวสำหรับความรู้สึกอาการทางร่างกายและอารมณ์และความคิดที่คุณมีอยู่
คุณจะเผชิญกับสิ่งล่อใจ "บุหรี่เพียงชิ้นเดียว "อย่ายอมแพ้ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการไหลเข้าของสารนิโคตินทันทีและคุณจะติดยาเสพติดเหมือนที่คุณเป็นในวันที่คุณเลิกสูบบุหรี่
สิ่งที่ต้องพิจารณา
งานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณในวันที่สามนี้คือให้ทำไปหนึ่งชั่วโมงจากนี้เพื่อให้คุณสามารถพูดได้ว่าคุณจะรักษาความละเอียดของปีใหม่ไว้ มีเทคนิคและกลยุทธ์พร้อมที่จะช่วยให้คุณขี่ออก cravings และอาการ ฝึกหายใจลึก ๆ เริ่มดื่มระหว่างหกถึงแปดแก้วน้ำต่อวันเพื่อช่วยล้างสารพิษออกจากระบบของคุณ; ต่อต้านการกระตุ้นให้สูบบุหรี่โดยตระหนักว่าการกระตุ้นจะมีอายุไม่เกินห้านาที หลีกเลี่ยงกาแฟแอลกอฮอล์และน้ำตาลเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นความต้องการบุหรี่ของคุณ เคี้ยวผักผลไม้และผักเช่นเดียวกับถั่วเพื่อให้คุณได้ผ่านความกระหาย เก็บมินต์และหมากฝรั่งที่ไม่มีประโยชน์เช่นกัน หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และผู้สูบบุหรี่รายอื่น ๆ
