ลักษณะทางจิตวิทยาของการยกน้ำหนักที่หนักมาก

การยกน้ำหนักเป็นกีฬาที่ท้าทายและท้าทาย ไม่เพียง แต่เป็นการท้าทายร่างกาย แต่ยังท้าทายความคิด คุณถูกบังคับให้เผชิญจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณและเพื่อเอาชนะความกลัวและความสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้ ลักษณะทางจิตของการยกน้ำหนักหนักมักถูกมองข้าม แต่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญ การตัดสินใจของคุณถูกต้องสามารถทำให้หรือทำลายความคืบหน้าของคุณและพิจารณาว่าคุณจะฝึกฝนในระยะยาวหรือไม่

วิดีโอประจำวัน

การเอาชนะความเชื่อที่ จำกัด

เมื่อพูดถึงการยกน้ำหนักหนักจำนวนมากจิตใจของคุณมักจะให้ออกมาก่อนที่ร่างกายจะทำ คุณรู้สึกสงสัยและกังวลเกี่ยวกับลิฟท์และคาดเดาได้ว่าคุณจะสามารถทำได้หรือไม่ นี้หลีกเลี่ยงไม่ได้นำไปสู่การยกพลาด ความกลัวของคุณได้รับการยืนยันและทำให้คุณช้าลงในครั้งต่อไปที่คุณลองยกเครื่องอีกครั้ง การเอาชนะความเชื่อที่ จำกัด เหล่านี้จึงเป็นหัวใจสำคัญในการฝึกอบรมของคุณ นักจิตวิทยาการกีฬาดร. แจ็คซิงเกอร์แนะนำให้ตรวจสอบบทสนทนาภายในของคุณอย่างรอบคอบโดยสังเกตว่าความเห็นภายในของคุณเป็นลบและจากนั้นดึงออกจากกัน แทนที่ความคิดเหล่านั้นด้วยวลีที่เป็นบวกซึ่งช่วยให้คุณยกน้ำหนักได้ พูดด้วยตัวคุณเองเพื่อเชื่อว่าคุณสามารถทำมันได้แม้ว่าจะเริ่มต้นด้วยความผิดปกติ

เกรซภายใต้ไฟ

การสงบนิ่งเมื่อคุณกำลังเตรียมพร้อมที่จะยกน้ำหนักหนักเป็นสิ่งสำคัญ ในขณะที่นักยกระดับสูงหลายคนพยายามจะระแวดระวังตัวเองอย่างเต็มที่ แต่ก็เป็นประโยชน์มากขึ้นในการรักษาความสงบและ จำกัด การโฟกัสของคุณไว้ที่บาร์ หรือที่เรียกว่าความมั่นคงทางอารมณ์ความสามารถในการสงบสติปัญญาในการเผชิญหน้ากับความกดดันมหาศาลเช่นการยกตัวเลขใหญ่จะเป็นตัวกำหนดความเชื่อมั่นของคุณในแนวทางของคุณและดูว่าคุณมีแนวโน้มที่จะดำเนินการยกให้ถูกต้องได้อย่างไร ความมีเสถียรภาพที่มีอิทธิพลนำไปสู่ความสามารถของคุณในการให้ความสนใจปรับแต่งทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณและเพียงมุ่งเน้นไปที่การยกพื้น

ดีที่สุดมาเตรียม

เช่นเดียวกับร่างกายของคุณจิตใจของคุณต้องการการฝึกอบรม ลองจินตนาการดูว่าคุณกำลังติดตั้งลิฟท์หรือไม่คิดว่าตัวเองจะผ่านการเคลื่อนไหวแล้วเสร็จสิ้นการยกจะช่วยให้คุณทำจริงได้ - สมองของคุณรู้ว่าร่างกายของคุณควรจะทำอย่างไร การดูว่าตัวเองประสบความสำเร็จหรือประสบความสำเร็จในทางที่จะช่วยให้คุณก้าวหน้าได้เร็วขึ้นในการยกน้ำหนัก ผูกติดกับการเอาชนะความเชื่อที่ จำกัด ของคุณมาที่ห้องเตรียมน้ำหนักและเตรียมพร้อมรับความเชื่อมั่นว่าคุณจะเล็บลิฟท์ของคุณเป็นส่วนสำคัญของความสำเร็จของคุณ

Psych Control

นักสูบหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่ในการออกกำลังกาย "psyching up" พวกเขาเดินไปรอบ ๆ ตะโกนตีตัวเองและ growling ที่บาร์ นี้จริงลดเสถียรภาพทางอารมณ์ของพวกเขาซึ่งในรอบลดสิ่งที่เรียกว่า "การควบคุมความเร้าอารมณ์การควบคุมความรู้สึกเป็นความสามารถในการกำหนดระดับความเครียดและสถานะทางอารมณ์ของคุณก่อนที่คุณจะก้าวเข้าสู่ลิฟท์นี่เป็นเทคนิคทางจิตวิทยาขั้นสูง แต่เป็นสิ่งสำคัญมากการแบ่งกล้ามเนื้อแนะนำการฝึกสมาธิและสติในแต่ละวันเช่นกัน เมื่อเผชิญกับความกลัวของคุณ - ผลักดันตัวเองให้ใช้น้ำหนักหนักและใช้อย่างถูกต้องแม้ว่าคุณจะยังคงเอาชนะความเชื่อที่ จำกัด ของคุณเกี่ยวกับการยก