ข้อดีและข้อเสียของการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับเลือดกรุ๊ปของคุณ

แผน "Eat Right for Your Type" ซึ่งพัฒนาโดย Dr. Peter D'Adamo ช่วยให้บุคคลรับประทานอาหารได้ตามชนิดของเลือด ตาม D'Adamo เมื่อคุณกินตามชนิดเลือดของคุณคุณสามารถสร้างการป้องกันโรคเรื้อรังหลายอย่างเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก เช่นอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดมีข้อดีและข้อเสียของแผนนี้ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ด้านสุขภาพและโภชนาการส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อมโยงกลุ่มเลือดและอาหารที่คุณกินเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

วิดีโอประจำวัน

ข้อมูลพื้นฐาน

D'Adamo เชื่อว่าเครื่องหมายแอนติเจนที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะของแต่ละกลุ่มจะทำปฏิกิริยากับอาหารบางชนิด หากรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย D'Adamo ยังเชื่อว่าระดับกรดในกระเพาะอาหารและเอนไซม์ย่อยอาหารมีความสัมพันธ์กับชนิดของเลือด การรับประทานอาหารที่เข้ากันได้กับเลือดกรุ๊ปของคุณคุณสามารถย่อยและดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้สุขภาพและน้ำหนักลดลง กรุ๊ปเลือดแต่ละชนิดมีโภชนาการและการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครรวมถึงอาหารที่แนะนำและอาหาร / กลุ่มอาหารเพื่อหลีกเลี่ยง

โปร: ผลักดันสุขภาพอาหารที่ยังไม่ได้ดำเนินการ

สำหรับกลุ่มคนที่มีเลือดกรุ๊ปเลือด B (เป็นกลุ่มเลือดที่หายากมาก) ควรให้มีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและอาหารที่ต้อง จำกัด เพียงอย่างเดียวคืออาหารแปรรูปอย่างไรก็ตามแม้จะไม่ได้แนะนำให้ใช้กลุ่มอาหารประเภท "B" ถั่วและเมล็ดพืชอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อยเท่านั้น "โปร" สำหรับกลุ่มเลือดชนิดนี้และทุกประเภทอื่น ๆ ก็คือพวกเขาสนับสนุนให้คุณกินอาหารที่เป็นจริงทั้งอาหารตามธรรมชาติแทนขนมขบเคี้ยวที่ผ่านการประมวลผลแล้วมีรสหวานและไขมันเช่นคุกกี้แครกเกอร์ชิปและขนมหวาน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าการ จำกัด อาหารแปรรูปเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด

Pro: ทุกประเภทของเลือดควรออกกำลังกาย

ถึงแม้จะมีการแนะนำให้ใช้กรุ๊ปเลือดทุกชนิดในการออกกำลังกายข้อแนะนำการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงจะขึ้นอยู่กับประเภทของเลือด ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O ควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่แข็งแรงในขณะที่คนประเภท A ควรติดกิจกรรมที่เงียบสงบมากขึ้นเช่นโยคะและกอล์ฟ ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป B ควรมีกิจกรรมที่มีส่วนประกอบทางจิตใจเช่นการปีนเขาเทนนิสและว่ายน้ำและกลุ่ม AB ควรสลับข้างต้น อย่างไรก็ตามตามทั้ง American College of Sports Medicine (ACSM) และ AHA ผู้ใหญ่ควรมุ่งมั่นที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหัวใจที่รุนแรงปานกลางเป็นเวลา 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์หรือการออกกำลังกายที่รุนแรงอย่างรุนแรงเป็นเวลา 20 นาทีสามวันต่อสัปดาห์ ทำ 8 ถึง 10 การออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรง, 8-12 ครั้งต่อการออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อรักษาสุขภาพ