ถั่วลิสงประโยชน์จากนม

นมถั่วลิสงเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะลองถ้าคุณทำตามอาหารที่ปราศจากเคซีนเพราะมันขัดกับชื่อของมันไม่ได้มีนมจริง เครื่องดื่มนี้ทำโดยการผสมถั่วลิสงกับน้ำและเพิ่มสารให้ความหวานหรือเครื่องปรุงรสเช่นอบเชย นมถั่วลิสงให้ประโยชน์ทางโภชนาการบางอย่างที่คุณจะไม่ได้รับจากนมวัว เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีมีปริมาณแมกนีเซียมและวิตามินบีสองอย่างน้อยสองเท่าและเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ

แม้ว่าจะมีประโยชน์ทางโภชนาการ แต่ควรทานนมถั่วลิสงเนืองจาก 1 ถ้วยมีแคลอรีประมาณ 214 แคลอรี่รวม 162 ราย แคลอรี่ที่มาจากไขมัน ด้านบวกส่วนใหญ่ของไขมันในนมถั่วลิสงประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงสุขภาพที่ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี นมถั่วลิสงมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ตามธรรมชาติของถั่วซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลด้วย คุณสามารถคาดหวังที่จะได้รับ 3 กรัมของเส้นใยทั้งหมดหรือ 12 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันตามอาหาร 2,000 แคลอรี่ต่อวัน

รักษา Metabolism With Vitamin B-6

ร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับวิตามิน B-6 เพื่อกระตุ้นเอนไซม์มากกว่า 100 ชนิดที่กระตุ้นการเผาผลาญ บางส่วนของเอนไซม์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับ B-6 ช่วยทำให้เฮโมโกลบินสำหรับเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณและสังเคราะห์กรดอะมิโนและ neurotramsitters วิตามินบี 6 ยังช่วยในการเปลี่ยนกรดอะมิโน - homocysteine ​​เป็นสารประโยชน์อื่น ๆ ในบทบาทนี้จะช่วยลดระดับฮอร์โมน homocysteine ​​ในเลือดซึ่งเป็นประโยชน์เนื่องจากระดับสูงของ homocysteine ​​เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดนมถั่วลิสงมีคุณค่าวิตามินบี 6 ประมาณ 10% ของทุกวัน