หนึ่งวันทำความสะอาด

ตับไตผิวหนังและลำไส้ของคุณจะกำจัดสารพิษและทำความสะอาดร่างกายของคุณโดยธรรมชาติและไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัดว่า "ทำความสะอาด" จะขจัดสิ่งสกปรกเพิ่มเติม ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพทางเลือกหลายคนสนับสนุนการทำความสะอาดเป็นระยะเพื่อสนับสนุนอวัยวะย่อยอาหารหรือเป็นวิธีการ "รีบูต" ระบบของคุณหากอาหารและวิถีชีวิตของคุณเปลี่ยนทิศทางไปสู่ความไม่แข็งแรง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าการทำความสะอาดวันเดียวจะปลอดภัยสำหรับคุณไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์เดียวหรือเป็นกิจวัตรที่ปฏิบัติ

วิดีโอประจำวัน

วิธีทำความสะอาดต่าง ๆ

ไม่มีวิธีเดียวที่ "ถูกต้อง" ในการทำความสะอาด บรรทัดล่าง แต่ก็คือว่ามันไม่ได้เป็นที่ไม่พึงประสงค์ ไม่ถือเอาการทำความสะอาดด้วยการเตรียม colonoscopy ซึ่งคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีกลิ่นเหม็นซึ่งช่วยให้คุณอยู่ในห้องน้ำได้นานมาก และไม่ใช่เรื่องที่เหมาะสำหรับวันหยุดทางศาสนาซึ่งคุณละเว้นทุกอย่างยกเว้นน้ำเป็นเวลา 24 ชั่วโมง ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการเหล่านี้เป็นประจำเพราะร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นและคุณอาจรู้สึกเหนื่อยหงุดหงิดและคิดถึงอาหารเป็นจำนวนมาก

วิธีที่นิยมใช้ในการทำความสะอาดคือการทำน้ำผลไม้อย่างรวดเร็วซึ่งคุณจะดื่มเฉพาะผักและผลไม้ที่แช่เยือกเย็นเพียงหนึ่งถึงสามวัน คุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากมายจากน้ำผลไม้ แต่มีสารอาหารสองชนิดที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกของเส้นใยและโปรตีน แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับสารอาหารก็ตามคุณอาจรู้สึกหิวมาก ๆ ดังนั้นอย่าลืมหักโหมเมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

แทนที่จะเตรียมเพื่อทำความสะอาดของคุณโดยการเลือกอาหารที่มีสุขภาพดี ให้ตัวเองสัปดาห์หรือมากกว่าเพื่อหย่าจากค่าโดยสารที่ไม่แข็งแรง รวมผลไม้และผักไว้ในสูตรอาหารของคุณและลดหรือขจัดน้ำตาลและธัญพืชที่ผ่านการกลั่น เลือกทั้งอาหารตามธรรมชาติมากกว่าอาหารสำเร็จรูปและอาหารจานด่วนอาหารที่คุณควรเลือก ได้แก่ ธัญพืชผักและผลไม้โปรตีนลีนและไขมันที่แข็งแรง การรับประทานอาหารที่บ้านบ่อยขึ้นจะอำนวยความสะดวกในกระบวนการ

คุณอาจต้องการลงทุนในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ หากคุณกำลังจะคั้นน้ำการซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้จะไม่แพงกว่าการพึ่งพาน้ำผลไม้สดจากแถบน้ำผลไม้ในท้องถิ่นของคุณซึ่งสามารถเรียกเก็บเงินได้ตั้งแต่ 5 เหรียญขึ้นไปสำหรับแก้วน้ำแต่ละแก้ว

หากคุณใหม่ในการทำความสะอาดลองเริ่มต้นอย่างรวดเร็วของคุณเมื่อคุณไม่ได้มีภาระผูกพันมาก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มต้นที่ 7 หน้าม. ในเย็นวันเสาร์และสิ้นสุดในวันอาทิตย์ที่ 7 p. ม. แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อหนักให้ออกจากการทำความสะอาดในวันเดียวโดยค่อยๆรับประทานอาหารเย็นง่ายๆเช่นผลไม้ซุปหรือปั่น

น้ำผลไม้สำหรับทำความสะอาดวันละครั้ง

ให้แน่ใจว่าคุณใช้ผักและผลไม้สดในน้ำผลไม้ของคุณ สเตซี่เคนเนดีนักโภชนาการที่ลงทะเบียนสำหรับ Reboot With Joe แสดงให้เห็นผัก 80% - ผัก 80 เปอร์เซ็นต์เช่นผักชีฝรั่งแครอทและผักชีฝรั่งผลไม้ 20 เปอร์เซ็นต์เช่นแอปเปิ้ลและมะนาวเพื่อช่วย จำกัด ปริมาณน้ำตาลใน น้ำผลไม้. ในเว็บไซต์ของเธอนักโภชนาการที่ได้รับการรับรอง Lauren Felts แนะนำผักสีเขียว 1-2 ชนิดเช่นผักขมหรือแตงกวา; ส่วนผสมหวานสำหรับรสชาติเช่นแครอทหัวบีทหรือแอปเปิ้ลเขียว; สมุนไพรเช่นผักชีฝรั่งหรือมิ้นท์; และ "superfood extra" เช่นขิงหรือขมิ้นราก

ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับการไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอระหว่างการทำความสะอาดน้ำผลไม้คุณสามารถเพิ่มเมล็ด Chia หรือผงโปรตีนบางชนิดได้ Kennedy กล่าว แต่น้ำวันหนึ่งอย่างรวดเร็วไม่น่าจะสร้างการขาดโปรตีนเธอพูด

ข้อควรระวังในการทำความสะอาด

Dr เบนคิมนักจิตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการอดอาหารแนะนำให้ทำน้ำผลไม้ทำความสะอาดวันละหนึ่งครั้งบ่อยครั้งหรือสัปดาห์ละครั้งเช่นเดียวกับเดือนละครั้งเพื่อพักผ่อนให้กับระบบย่อยอาหารของคุณ การต้มน้ำ Woodson Merrell, M.D กล่าวว่าคุณสามารถใช้เวลาว่างจากอาหารที่เป็นของแข็งเพื่อช่วยในการซ่อมแซมลำไส้ของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้ตับของคุณหยุดพักจากการไม่ให้เป็นกลางสารพิษจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณน้ำผลไม้ที่มีอินทรีย์ การทำความสะอาดจะช่วยให้คุณกลับสู่สภาพเดิมได้ดีซึ่งเป็นประโยชน์หากคุณเคยดื่มของเหลวน้อยเกินไป คุณอาจสูญเสียน้ำหนักเพียงเล็กน้อย - แม้ว่าคุณจะต้องหลั่งน้ำบ่อยๆ แต่การทำความสะอาดเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นหรือดำเนินการตามสูตรการกินเพื่อสุขภาพซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนักตามธรรมชาติในระยะยาว

การทำความสะอาดวันเดียวอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนแม้ว่าจะเตือน Dr. Merrell หญิงตั้งครรภ์ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยหรือเป็นโรคเบาหวานหรือผู้ที่เป็นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงหรือโรคเรื้อรังอื่น ๆ ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะพยายามทำความสะอาดในระยะเวลาใด ๆ