โอลิมปิกนักว่ายน้ำและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
สารบัญ:
ก่อนและระหว่างการแข่งขันโอลิมปิคนักว่ายน้ำต้องกินอาหารที่ให้พลังงานเพื่อแข่งขันในระดับสูง ร่างกายของนักว่ายน้ำใช้ทุกสิ่งทุกอย่างที่พวกเขากินเพื่อพลังงานแม้ว่าอาหารบางชนิดจะให้พลังงานนี้ได้ง่ายกว่าคนอื่น ๆ สระว่ายน้ำระดับโอลิมปิกมีการฝึกอบรมที่ยาวนานและการแข่งขันจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ ทำให้การจัดเก็บพลังงานเป็นส่วนสำคัญของความสำเร็จ
ไขมัน
นักว่ายน้ำพยายามให้ปริมาณไขมันของร่างกายอยู่ในระดับต่ำเพราะจะทำให้มีไกลโคเจนในร่างกายมากขึ้น ในขณะที่คุณสามารถใช้ไขมันเพื่อพลังงานแม้นักกีฬาลีนจะมีไขมันในร่างกายมากกว่าพอที่จะทำให้พวกเขาผ่านเหตุการณ์ความอดทน ร่างกายของคุณยังต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันทำให้ไขมันในร่างกายของคุณไร้ประโยชน์เว้นเสียแต่ว่าคุณจะเก็บไกลโคเจนไว้ด้วย เนื่องจากกิจกรรมว่ายน้ำส่วนใหญ่เป็นเวลาไม่กี่วินาทีหรือหลายนาทีนักว่ายน้ำจึงออกจากห้องให้เป็นคาร์โบไฮเดรตมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะพวกเขาให้พลังงานสำหรับกิจกรรมที่มีความเข้มสูงและสั้นวิตามินและแร่ธาตุ
วิตามินและเกลือแร่ที่คุณเก็บช่วยรักษาสุขภาพของคุณและส่งเสริมการเจริญเติบโตในร่างกายของคุณ หากคุณไม่ได้รับวิตามินที่เหมาะสมเข้าสู่ร่างกายของคุณจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยพลังงานและสร้างเนื้อเยื่อของร่างกายของคุณ เนื่องจากนักกีฬาต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนักกีฬาจึงต้องเสริมอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาบริโภควิตามินที่จำเป็นทั้งหมด ร่างกายยังต้องการแร่ธาตุเช่นแคลเซียมกำมะถันฟอสฟอรัสโพแทสเซียมโซเดียมและแมกนีเซียมแม้ว่าคุณจะพบว่าส่วนใหญ่ของพวกเขาในเนื้อสัตว์และผักบริโภคในระหว่างการฝึกอบรม
